¿Cómo hacer la dieta de la oficina? Lista de personas que hacen dieta de escritorio Cómo los trabajadores de oficina pierden peso
Miscelánea / / November 13, 2021
Muchas personas que trabajan en un entorno de oficina se quejan de trabajar de forma sedentaria durante horas. Mantenerse sedentario después de comer conduce tanto a un aumento de peso como a una vida poco saludable. Existen dietas en el consultorio que puede aplicar para prevenir el aumento de peso y comer de manera saludable. Entonces, ¿cómo hacer la dieta de oficina más eficaz? Aquí están todas las curiosidades sobre la dieta de la oficina, que brindarán una gran comodidad a los trabajadores de escritorio ...
Cuando se consumen alimentos sedentarios y poco saludables en las oficinas, donde pasamos la mayor parte del día acostumbrándonos, provoca lubricación, sobre todo en la zona de la cintura. Cuando se incluye en la dieta irregular, nos estresamos más y atacamos la comida. Para prevenir esto y no engordar, puedes hacer tus comidas más saludables y deliciosas. Al afirmar que se deben consumir alimentos que acelerarán su sistema circulatorio, los expertos también afirman que se debe consumir mucha agua durante todo el día. Aquí compartimos contigo la lista de dietas de oficina más efectiva para quienes trabajan en un trabajo de escritorio.
NOTICIAS RELACIONADAS¿Qué es una dieta online, cómo se hace? Lista de dietas online!
¿CUÁNTAS DEBEN SER LAS CALORÍAS DIARIAS?
-MujerLa ingesta diaria de calorías debe ser de unas 2 mil calorías.
- Los hombres, en cambio, deben consumir 2 mil 500 calorías por día.
como hacer dieta en la oficina
DEBE TENER REGLAS DE LA DIETA DE OFICINA
- Beba 1 vaso de agua tibia tan pronto como se levante por la mañana.
- Consume cada comida a tiempo y sin saltarte
- Beba al menos 12 vasos de agua al día.
- Tenga cuidado de consumir alimentos hervidos y horneados en lugar de alimentos fritos y grasos.
- Haga que los alimentos sean menos salados y picantes.
- Coma alimentos saludables cuando tenga hambre. Por ejemplo, coma verduras, frutas o bocadillos crudos.
- Consuma un total de 6 comidas como comida principal y refrigerio en la dieta de la oficina.
como hacer una dieta de escritorio
¿CÓMO HACER LA DIETA DE OFICINA?
DESAYUNO
- 2 vasos de agua desintoxicante (15 minutos antes del desayuno)
- 2 cucharadas de avena
- 1 kiwi
- 1 cucharadita de frambuesa
- 1 cucharadita de linaza
- 1 taza de leche descremada y sin lactosa
Agua detox para el edema:
- 1 limón en rodajas en 2 litros de agua,
- 2 ramas de canela,
- Media manzana verde en rodajas y
- 1 pepino en rodajas.
COMIDA
- 2 vasos de agua desintoxicante (10-15 min. antes de)
- 1 plato de harina de verduras sin carne (2 cucharadas, sin agua)
- 1 tazón de ensalada de verdolaga (con 1 cucharadita de aceite de oliva)
- 3 cucharadas de trigo sarraceno o quinua (cocida)
COMIDA INTERMEDIA
- 2 vasos de agua desintoxicante (10-15 min. antes de)
- 2 rodajas de piña
- 7-8 almendras
- 1 taza de té verde con limón
CENA
- 2 vasos de agua desintoxicante (10-15 min. antes de)
- 1 plato de legumbres sin carne (2 cucharones sin agua)
- 1 taza de yogur descremado
- 1 tazón de ensalada de rúcula con eneldo (con 1 cucharadita de aceite de oliva agregado)
COMIDA INTERMEDIA
- 2 vasos de agua desintoxicante (10-15 min. antes de)
- 2-3 nueces
- 1 taza de té de bálsamo de limón (sin azúcar)
DESAYUNO SÁBADO-DOMINGO
- Tortilla elaborada con 1 huevo + 2 claras de huevo
- 1 taza de jugo de toronja y naranja recién exprimido
- 1 tazón de ensalada de fiambres (tomate, pimiento verde, perejil, pepino, eneldo)
lista de dietas de empleados
NOTICIAS RELACIONADAS
¿Cuáles son los beneficios de los puerros? Cuando comes un plato de puerro después de las comidas, mientras duermes ...NOTICIAS RELACIONADAS
¿Cómo hacer el pepinillo de remolacha más fácil y curativo? ¿Cuáles son los beneficios de la remolacha en escabeche?ETIQUETAS
CUOTA
Tu comentario ha sido enviado exitosamente.
Se produjo un error al enviar su comentario.