¿Cuál debe ser la dieta antes de quedar embarazada? dieta saludable antes del embarazo

Para un embarazo saludable, existen algunas reglas nutricionales a las que las mujeres embarazadas y los padres deben prestar atención antes del embarazo. Entonces, ¿qué son? Nutrición antes del embarazo ...

Muchas investigaciones realizadas hoy; querer quedar embarazada mujerLos estudios demuestran que la nutrición previa al embarazo juega un papel importante en un embarazo saludable y confortable. Para un período de embarazo saludable, la futura madre no debe ser demasiado delgada ni tener sobrepeso. Además, el almacenamiento adecuado de los valores de ácido fólico, hierro, calcio y omega-3 que necesitará el bebé es otro tema importante. Cuanto más cuidadosa y saludable coma antes del embarazo, más cómodos serán el embarazo y el parto. Entonces, ¿qué se debe incluir en la dieta antes del embarazo?

GUÍA NUTRICIONAL SALUDABLE ANTES DEL EMBARAZO

Se recomienda que las mujeres embarazadas con sobrepeso bajen de peso hasta que alcancen su peso ideal antes de planificar un embarazo. Sin embargo, esto no debería suceder con dietas que debilitarán el cuerpo en los 3 meses previos al embarazo. En términos de salud y desarrollo óseo, se debe tomar mucho calcio. Es necesario consumir alimentos como leche y productos lácteos, yogur, queso, kéfir para el desayuno.

- Se pueden consumir frutos secos, frutas y frutos secos saludables como aperitivos.

- Si bien el pescado se puede consumir dos veces por semana, se deben consumir al menos 2-3 nueces al día.

Al comer alimentos ricos en proteínas como carne, pollo, huevos, legumbres, se debe consumir mucha agua.

¿ES IMPORTANTE LA NUTRICIÓN DEL HOMBRE ANTES DEL EMBARAZO?

En los resultados de la investigación realizada por la Universidad de California, se ve que los hombres deben prestar atención a su nutrición, al igual que las mujeres embarazadas. La dieta a base de ácido fólico aumenta el recuento y la densidad de los espermatozoides. La dieta saludable que seguirá el hombre protege al niño de algunas enfermedades genéticas.

Por ejemplo, la tasa de diabetes en la hija de un padre obeso y de problemas cardíacos en el hijo es bastante alta.