Receta de soufflé dietético! ¿Cómo hacer el soufflé más fácil? Receta de soufflé de chocolate

Una de las preguntas más curiosas de los amantes de los dulces es cuántas calorías tiene un soufflé, ¿se puede comer un soufflé en una dieta? Los dietistas recomiendan comer postres bajos en calorías cuando preparan listas de dietas. Por eso te encantará esta receta de soufflé en forma, que es deliciosa y baja en calorías. Entonces, ¿cómo hacer una receta de soufflé? Aquí están las respuestas...

El soufflé es una de las recetas de postres que las amas de casa suelen cocinar en casa. El huevo y soufflé, en el que se utiliza el chocolate como producto principal, se prepara con dátiles y melaza y tahini y se convierte en un sabor exquisito y riquísimo. Cuando el soufflé hecho con avena, miel o melaza es ligero dietaTambién se incluye en las listas de dietas de los rebeldes. Las recetas de soufflé en forma, que no contienen azúcar, se pueden consumir con mucho cuidado y con moderación en la dieta, ya que tienen un sabor aún más ligero y reducen las calorías. Puedes hacer que el soufflé, que se hace de forma muy práctica en el horno o en la olla, sea más adecuado para la dieta y evite una fácil ingesta calórica. Aquí están los detalles...

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CUÁNTAS CALORÍAS EN SOUFLE¿ES?

1 ración tiene una media de entre 85 y 90 gramos. Aunque la caloría del soufflé varía según el tamaño de la taza, se calcula en unas 300 calorías.

¿FIT SUFLE PIERDE PESO?

Tienes que hacer el postre soufflé cambiando los ingredientes para no engordar. Según los dietistas, puede usar melaza o miel en lugar de azúcar al hacer un postre de soufflé. De esta forma, no estropearás tu dieta y adelgazarás.

LA DIETA SUFLE DE FITNESS MÁS FÁCIL RECETA 1

MATERIALES:

• 8 dátiles
  
• Menos de medio vaso de leche descremada o baja en grasa
  
• 2 huevos
  
• 3 cucharadas de cacao en polvo
  
• 3 barras cuadradas de chocolate amargo 
  
• 4 cucharadas de harina integral

FABRICACIÓN:

Primero, rompa 2 huevos en un tazón y continúe mezclando hasta que esté espumoso.

Mientras tanto, retire las semillas de los dátiles, póngalas en un bol, agregue agua caliente y déjelas a un lado para que se ablanden.

Cuando los dátiles estén un poco blandos, sácalos del agua y tritúralos bien con un tenedor.

Agrega los dátiles triturados a los huevos y vuelve a mezclar.

Luego agregue la harina, la leche y el cacao y continúe batiendo. Cuando la masa esté bien junta, divídala uniformemente en las tazas.

Después de dividir bien la masa, agregue un trozo de amargo en la parte superior de cada taza.

Hornee en un horno precalentado a 180 grados durante unos 20 minutos.

En la receta de soufflé dietético, cada uno tiene 230 calorías.

RECETA DE DIETA SUFLE 2

MATERIALES:

• 1 huevo
  
• Medio vaso de leche desnatada
  
• 2 cucharadas de salvado de avena
  
• 4 dátiles
  
• 1 cucharadita de levadura en polvo
  
• 3 barras cuadradas de chocolate amargo
  
• 1 cucharada de cacao

FABRICACIÓN:

Primero, calienta la leche en un bol. Luego retira las semillas de los dátiles y agrégalas a la leche y déjala reposar un rato.

Después de esperar un rato, pase los dátiles y la leche por el rondo. Agrega los demás ingredientes excepto la clara de huevo y continúa mezclando. Triturar el chocolate amargo y agregarlo a la masa y mezclar.

En otro bol, bate bien la clara de huevo, agrégala a la mezcla y mézclala lentamente con una cuchara de madera.

Engrasa los recipientes en los que los pondrás con un poco de mantequilla y divide la masa en cantidades iguales.

Hornee en un horno precalentado a 180 grados durante unos 10 minutos.

Eso es todo...

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