La dietista Sena Karahan respondió a las curiosas preguntas

La dietista Sena Karahan respondió las preguntas de los lectores de Yasemin.com sobre la pérdida de peso saludable, el aumento de peso durante el embarazo y muchas otras preguntas para usted.

La mayoría de nosotros hemos hecho dieta en algún momento de nuestras vidas. Probó programas listos para usar para perder peso rápidamente, tal vez perdió peso, pero luego consiguió más. La mayoría de las veces, puede seguir las dietas equivocadas con el deseo de perder peso rápidamente. O puede sentir que no está perdiendo peso lo suficientemente rápido a pesar de seguir una dieta. Independientemente de lo saludable que coma o de la frecuencia con la que haga ejercicio, muchas personas cometen los mismos errores con la dieta. En este punto, nuestro experto para ayudarlo Dietista Sena Karahan se está poniendo al día.

►Sena Hanım, hola, quiero un consejo tuyo, ¿cómo puedo perder peso?

Hola sin conocerte y valoradoNo es posible responder a esta pregunta sin investigar. Principalmente kEncuentre las causas que causan el problema de ilo y

 necesario analizar. Si ha tenido sobrepeso durante mucho tiempo y no ha obtenido resultados medicina Interna Puede obtener el apoyo de un especialista y un dietista.

►Sena profesora hola, solo las partes claras del huevo deberíamos comer…?

Hola, El huevo, con su yema y claras, es una fuente de proteína de calidad en su totalidad. Sin embargo, es importante recordar que las yemas de huevo contienen altas cantidades de colesterol. Si no tiene ninguna enfermedad, puede consumir un huevo entero al día. Durante la cocción, preste atención a que la parte amarilla no se ponga verde y cocine sin quemarse en la sartén.

►Sra. Sena, mi pregunta tiene 50 años, mido 55 cm de altura y 75 kgy. Mis enfermedades fmf, reumatismo, bocio como hago puedo debilitar? Me alegraría si pudieras ayudar. Gracias.

Hola,

Tu índice de masa corporal ahora es de primer grado obesidadEn la frontera, perder peso es muy importante para su salud en general.

Creando un plan de nutrición especial para ti sintomas Te aligerará y además te permitirá adelgazar. Por esta razón, manténgase alejado de las dietas de choque.

FMF, reumatismo,coto los tres inflamación y las enfermedades del sistema inmunológico, es decir, centrarse únicamente en perder peso en la dieta no es un enfoque saludable, no es beneficioso.

Como esto complejo En los casos, es necesario ver sus análisis de sangre y usted, y crear un plan de dieta detallado.

Sin embargo, haré algunas sugerencias que serán útiles, será útil prestar atención a estas.

Autoinmune en enfermedades glutenintolerancia Es útil observar si existe tal situación. sin gluten La planificación de la dieta será apropiada.

Eliminar de su dieta los alimentos empaquetados, preparados y con azúcar añadido como objetivo principal.

En lugar de trigo, centeno, avena, bulgur legumbres, arroz y elija verduras con almidón.

Suficiente proteína, grasas saludables, vitaminas y de minerales Elija alimentos ricos.

Controle su nivel de vitamina D, si hay una deficienciakobtener visa.

Asegúrese de incluir vegetales de hojas verdes para el desayuno y como ensalada en sus comidas.

Si su bocio causa una secreción hormonal insuficiente, haga un seguimiento y coordine su tratamiento con su médico.

►Hola, soy 185boy 85kgy. Me pregunto si tengo un cuerpo sano.

Hola,

No es posible realizar una evaluación de la salud solo con la altura y el peso. Tina corporalCon su índice tle en el borde de 24,8, tenga cuidado de mantener su peso bajo control.

Tuya ...

►Hola maestra Sena, consumo demasiada carne, ¿será un problema para mi salud?

Hola, fuentes animales, proteína y del colesterolson alimentos ricos. F continuo y a largo plazomenos consumo Puede causar problemas de salud. Además, sabemos que la carne puede provocar enfermedades cancerígenas según el método de cocción. Consumir asados ​​y freír carnes que entren en contacto con el fuego lo menos posible. Agregue muchas verduras y verduras a su harina de carne.

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