¡Grelina y hormona leptina! ¿Qué es la hormona leptina que proporciona saciedad y qué hace? Dieta de leptina

¿Conocía los efectos de la hormona para la pérdida de peso leptina y la hormona para aumentar de peso grelina en el cuerpo? ¡Todos los detalles sobre la leptina y la grelina, dos hormonas muy importantes en la pérdida de peso, están en las noticias! Consejos de la dieta con hormona leptina para sentirse lleno todo el día...

Según la información obtenida de las investigaciones, se revela que existe una estrecha relación entre el sueño y la pérdida de peso. ¿Sabías cómo se produce la producción de las hormonas del hambre provocadas por la falta de sueño y cómo puedes quemar grasa fácilmente mientras duermes? Si tu respuesta es no, eso es todo noticias ¡solo para ti! Hormonas leptina y grelina, que proporcionan la sensación de hambre y saciedad, que quieren perder peso. mujerSon dos hormonas importantes que están estrechamente relacionadas con las personas. La hormona de la saciedad La leptina, que podemos describir como, es liberada por las células grasas y lucha para reducir el apetito. Por el contrario, la grelina es una hormona secretada por el estómago y te hace sentir hambre. La siguiente investigación revela que el equilibrio de estas dos hormonas se altera en caso de sueño insuficiente; En un estudio realizado en 12 hombres sanos, se observa que la falta de sueño reduce la leptina circulante en un 18% y aumenta la producción de grelina en un 28% y provoca un aumento del apetito del 23%. Puede llegar a aquellos que sienten curiosidad por esta hormona del hambre y la saciedad Leptina y hormona Ghretin a partir de los detalles de la noticia ...

¿QUÉ ES LEPTIN QUE PROPORCIONA PLENITUD? ¿QUÉ HACE LEPTIN?

La sensación de que después de comer tanto comer es suficiente y que no quieres comer más. La leptina, que se forma principalmente en las células grasas, se libera de órganos como el estómago y el corazón en una pequeña cantidad. realiza. Si no tiene hambre y hay suficiente leptina en la célula de grasa, el cerebro entra en reducción del apetito y las reservas de grasa, en otras palabras, el peso se mantiene constante. Si hay una disminución en las reservas de grasa, la leptina en la sangre disminuye y aumenta el apetito.

NUECES QUE CONTIENEN HORMONA LEPTINA:

Dado que la leptina, una de las hormonas que proporcionan saciedad en el cuerpo, es una hormona, no existe ningún alimento que contenga leptina directamente. El pimiento rojo, la leche de jengibre, el aceite de oliva, la naranja, la toronja y el limón se pueden consumir como alimentos quemagrasas para la leptina, que controla las reservas de grasa en el cuerpo.

DIETA LEPTIN ¿QUÉ ES LA DIETA DE LEPTIN CÓMO SE HACE?

En la dieta de la leptina, en la que no se debe frotar absolutamente nada en la boca después de la cena; Además de pollo, bistec, salmón y mariscos, coma verduras bajas en carbohidratos como pimientos rojos, espinacas y calabacín. Elija el desayuno como la comida más rica y céntrese en las proteínas. En este sentido, comer huevos puede hacer tu trabajo. Puede crear comidas a partir de avena, leche de almendras y proteína en polvo.

Si te levantas de la mesa sin estar lleno, verás que tu deseo de comer ha desaparecido 10-20 minutos después de terminada la comida. Está prohibido picar entre horas en la dieta de leptina.

PROHIBICIONES DE LA DIETA DE LEPTINAS:

Comidas para evitar

Refrescos, cualquier cosa con edulcorantes, bebidas energéticas, alimentos que contengan soja ...

ALIMENTOS DE LA DIETA DE LEPTINAS:

Aceite de coco, aguacate, aceite omega 3, almendras, avellanas, nueces, carnes rojas, pollo, pescado, huevos y verduras.

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