¡Los ejercicios de fusión abdominal más efectivos! ¿Qué se debe hacer para un estómago plano?

Para Un Vientre Plano Ejercicios De Abdomen Inferior / by admin / October 24, 2020

¡Puede mantener su forma con los ejercicios de estómago plano más efectivos y útiles para un estómago plano! Puedes despedirte de una barriga de membrillo y saludar a un vientre plano con movimientos deportivos rápidos para quemar grasa en casa. Ejercicios de fusión en casa para principiantes...

Tener una esposa plana es sin duda mujers sueño. Para ello, es muy importante llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad todos los días. Puede aplicarse para adelgazar dieta Será más efectivo elegir ejercicios que le permitan quemar grasa trabajando esa parte directamente, en lugar de programas. De esta manera, protegerá su salud, tendrá un cuerpo en forma y tendrá fácilmente el aspecto que desea. Para esto Deporte No necesita gastar dinero extra en sus salones. Los ejercicios abdominales más efectivos y útiles que puedes aplicar en casa sin usar herramientas para ti NoticiasLo hemos compilado. Hay algunos ejercicios que se recomiendan para mantener el abdomen plano y mantenerlo en forma. Esta esposa y

ejercicios para derretir el vientre los resultados más rápidos entre los movimientos, especialmente Plank Top, Plank Up, Montañismo, Interruptor de tijera 'dir. Echemos un vistazo a cómo se hacen estos movimientos para tener una esposa más plana ...

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PARA PRINCIPIANTES Ejercicios de fusión abdominal!

(PLANCHA SUPERIOR)

Párese en una posición de tabla, como si sus caderas estuvieran al ancho. Luego toque su hombro cruzado con una mano y repita el movimiento con la otra mano. Mientras tanto, el abdomen y las caderas deben permanecer tensos.

(PLANCHAR)

Adopte una postura de tabla alta, con los pies aún abiertos. Ponga un brazo en el suelo a la altura del codo y luego haga el mismo movimiento con el otro brazo. Como en el ejercicio anterior, las caderas y el abdomen deben estar tensos.

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(MONTAÑISTA)

Después de tomar la postura de tabla alta, tire de la pierna derecha hacia el pecho y fije la pierna izquierda en el suelo con el dedo del pie. Continúe el movimiento como si estuviera trotando en el suelo.

Mientras lleva la pierna derecha hacia el pecho, mantenga la pierna izquierda firme con los dedos de los pies.

Continúe el movimiento como si estuviera trotando en el suelo.

(INTERRUPTOR SCİSSOR)

Acuéstese en posición supina con los brazos a los lados. Jale y sostenga una pierna hacia usted, con una pierna hacia arriba ligeramente por encima del suelo. No mueva la cintura y mantenga el estómago apretado.