Uso de la nueva función de suspensión en iPhone y Apple Watch

Cómo

PorMichael Bryant

Ultima actualización en23 de septiembre de 2020

Apple ha realizado mejoras en sus herramientas relacionadas con el sueño en iOS 14. El seguimiento del sueño, el modo de suspensión y la relajación se han diseñado para mejorar el sueño y hacer que sus despertares sean mejores con el tiempo. Los propietarios de Apple Watch tienen el beneficio adicional de ajustar los horarios y verificar la actividad desde la muñeca.

A continuación, se muestra cómo configurar las nuevas herramientas para dormir en iOS 14 y watchOS 7y por qué debería hacerlo.

La aplicación Sleep en iPhone

Antes de la última actualización de software, los propietarios de iPhone podían usar la aplicación Reloj para configurar recordatorios y alarmas de sueño. Las nuevas características aportan más al proceso al introducir programación, notificaciones, automatización y seguimiento específicos del sueño.

Planificación

Lo primero que debe hacer es configurar su horario de sueño usando la aplicación Salud en su iPhone. Debe tener iOS 14 instalado en su dispositivo para encontrar estas herramientas.

1. Toque el Aplicación de salud en su dispositivo móvil.
2. Elegir el Pestaña Examinar en la parte inferior de la pantalla.
3. Seleccione Dormir en Categorías de salud.
4. Grifo Empezar.
5. Escoger Próximo.

Próximo:

Ahora es el momento de establecer sus objetivos de sueño.

1. Establecer su objetivo de sueño usando los botones + y - en la pantalla.
2. Escoger próximo.
3. Toque los días de la semana para activar este objetivo. De forma predeterminada, se seleccionan todos los días.
4. Cambia tu hora de acostarse y despertarse en la rueda. Asegúrese de que los tiempos de inicio y finalización coincidan con su objetivo.
5. Selecciona tu sonidos de alarma y hápticos en Opciones de alarma y si tiene permiso para dormitar la alarma cada mañana.
6. Grifo Añadir.
7. Repita los pasos del 1 al 6 para agregar otro programa. Por ejemplo, es posible que desee un plan diferente para los días de semana y los fines de semana. O elija Editar para cambiar el programa existente.
8. Seleccione próximo.

Selección del modo de suspensión y desconexión

El nuevo modo de suspensión en iOS 14 puede simplificar su pantalla de bloqueo durante la hora programada para acostarse. También activará No molestar y ofrecerá otras configuraciones.

1. Grifo Habilitar el modo de suspensión.
2. Establecer su Relajarse usando los botones + y - en la pantalla. Durante la desconexión, puede establecer ajustes que le ayudarán a prepararse para dormir. También activa No molestar.
3. Escoger Habilitar Wind Down.
4. Seleccione Configurar atajos para crear Atajos de Siri para dormir o toque Omitir. (Consulte a continuación para agregar accesos directos).
5. Finalmente, toque Hecho en la página de resumen de Sweet Dreams.

Hacer ajustes

Puede realizar cambios en su horario de sueño en cualquier momento utilizando la aplicación Salud en el iPhone.

1. Toque el Aplicación de salud en su dispositivo móvil.
2. Elegir el Pestaña Examinar en la parte inferior de la pantalla.
3. Seleccione Dormir en Categorías de salud.
4. Grifo Editar debajo de Siguiente para cambiar su próximo horario solamente. Grifo Programa completo y opciones para realizar cambios permanentes en su plan.

Puede realizar ajustes en la hora de acostarse y despertarse en el volante, como lo hizo anteriormente. Asegúrese de que los tiempos de inicio y finalización coincidan con su objetivo.

Atajos para relajarse

Con Atajos de Siri, puede realizar tareas cotidianas (o una serie de funciones) en el iPhone o iPad con su voz o con un simple toque. En lo que respecta al sueño, puede crear accesos directos para usar durante el tiempo de inactividad por viento. Puede crear accesos directos durante el proceso de configuración de suspensión que se detalla anteriormente, o crearlos más tarde siguiendo los pasos a continuación.

1. Toque el Aplicación de salud en su dispositivo móvil.
2. Elegir el Pestaña Examinar en la parte inferior de la pantalla.
3. Seleccione Dormir en Categorías de salud.
4. Grifo Horario completo y opciones.
5. Escoger Atajos para relajarse.

Próximo:

1. Grifo Agregar un atajo.
2. Elige tu primera Atajo para relajarse, luego siga el resto de las instrucciones.
3. Repita el paso 1 para agregar más atajos.

Las opciones de acceso directo a Wind Down adoptan muchas formas y se basan en las aplicaciones instaladas en su iPhone. Estos pueden incluir atajos para música, podcasts, libros y mucho más. Cuando se instalan, estos atajos se presentan en su pantalla de bloqueo durante la desconexión. Toca el atajo para jugar.

Ver sus datos de sueño

Puede encontrar la información de su sueño en la aplicación Salud en la página Resumen, o puede tocar Examinar y seleccionar Sueño. Apple organiza la información sobre el sueño por semana y mes. En la parte superior de la página Sueño, encontrará el tiempo promedio en la cama y el tiempo promedio dormido según esos criterios.

Al desplazarse hacia abajo, encontrará aspectos destacados, como qué tan bien ha dormido durante los últimos siete días y si ha sido constante. También verá su tiempo promedio de sueño durante los últimos siete días. Si toca Mostrar más datos del sueño, encontrará información adicional, incluidos los promedios de sueño.

Notificaciones

Recibirá varias notificaciones en el iPhone y Apple Watch todos los días sobre el tiempo de inactividad por viento que se aproxima, qué tan bien durmió la noche anterior y más. Apple ha diseñado estas notificaciones para impulsarlo a lograr sus objetivos y ayudarlo a celebrar cuando lo haga.

La aplicación Sleep en Apple Watch

Puedes ajustar tu configuración de sueño y ver los datos del sueño desde tu Apple Watch. Para hacerlo:

1. Haga clic en su reloj Corona digital.
2. Selecciona el Aplicación para dormir.

En la pantalla principal de la aplicación Sleep, encontrará información sobre su próximo Sleep programado, datos sobre su noche más reciente y ahora bien lo ha hecho en las últimas dos semanas. Al hacer clic en Programación completa, puede ajustar, agregar y eliminar programas con facilidad. Los cambios realizados en Apple Watch se sincronizan automáticamente con el iPhone.

Una mejora

El acelerómetro de Apple Watch agrega más precisión al seguimiento del sueño que la que proporciona el iPhone solo. Con el acelerómetro, el reloj puede notar los movimientos sutiles asociados con la respiración y diferenciar entre los estados de sueño y vigilia.

Resumen

Es casi seguro que la nueva herramienta para dormir en iPhone y Apple Watch recibirá actualizaciones en los próximos meses y años. Estas actualizaciones de software, cuando se combinan con hardware más nuevo, sin duda harán que el proceso sea más preciso y beneficioso. La herramienta ya ha tenido un gran comienzo.

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