¡Detox invernal que pierde 3 kilos en 1 semana! Lista de dietas saludables para evitar subir de peso en invierno

El aumento del consumo de verduras y frutas debido a las infecciones por influenza durante los meses de invierno, incluso si previene los virus, por otro lado, afecta negativamente el metabolismo. El sistema digestivo que se ralentiza especialmente en estos meses provoca un aumento de peso repentino. Para evitarlo, los expertos recomiendan que todas las verduras y frutas se consuman correctamente. De lo contrario, habrá problemas para perder peso hacia el verano. Entonces, ¿qué alimentos se deben consumir durante los meses de invierno? ¿Qué es una desintoxicación invernal que pierde 3 kilos en 1 semana? ¿Existe una lista de dietas saludables para evitar subir de peso en invierno? Aquí está la respuesta a todas estas preguntas...

En la temporada de invierno, cuando los días son más cortos y hacemos menos uso de la luz solar, la razón por la que nuestro apetito aumenta más rápida y fácilmente se debe a factores tanto fisiológicos como psicológicos. Los rayos del sol que vemos menos que el verano

deficiencia de vitamina Dcomo porque 'Hormona de la felicidad'Provoca una disminución de la serotonina, que conocemos como. Para eliminar esta deficiencia, aumenta la necesidad de alimentos con carbohidratos y, por lo tanto, el equilibrio calórico se puede deteriorar más fácilmente. Dado que el tiempo que pasa en casa en invierno es más largo que en verano, es posible que se sienta más inclinado a comer debido al aburrimiento. Cambio de humor de una temporada a otra, en invierno. Mientras está cerca de la depresión, la persona, sin saberlo, está tratando de curarla con carbohidratos. En los estudios realizados para esto, el promedio diario de algunas personas 800 calorías más muestra que ha recibido.

¿POR QUÉ ES FÁCIL PESAR EN INVIERNO? PESO EN INVIERNO RAZONES

Durante la transición del otoño al invierno, la tasa metabólica se ralentiza con el efecto del clima frío que cambia de repente. Para quemar más fácilmente las calorías de los alimentos que consumimos en nuestra vida diaria, nuestro metabolismo funcionará rápido, no lento. Por esta razón, es un poco más difícil perder peso en los meses de invierno. Además del metabolismo lento, dos factores provocan un fácil aumento de peso en invierno.

1- DEPRESIÓN:

Algunos alimentos, como el chocolate, que pueden mejorar el estado de ánimo de las personas deprimidas, pueden ser eficaces para alterar el equilibrio de calorías que el cuerpo necesita. Los refrigerios nocturnos que se consumen de forma incontrolada provocan una ingesta de calorías y graves fluctuaciones en el azúcar en sangre.

2- DEFICIENCIA DE VITAMINA D

La vitamina D, que tiene un lugar importante en el desarrollo de la salud de los músculos y los huesos, es eficaz en el metabolismo de las grasas. Si vemos menos sol en invierno y usamos ropa más gruesa para no pasar frío, desencadena la deficiencia de vitamina D y hace que ganemos peso con facilidad.

¡CUIDADO CON LAS ENFERMEDADES DEL INVIERNO!

Aparte de eso, el consumo de verduras y frutas aumentó debido al aumento de las enfermedades del tracto respiratorio superior en los meses de invierno. Esta dieta excesivamente desequilibrada ralentiza el sistema digestivo de la persona. La unión de grasas del cuerpo y se vuelve permanente aumenta en estos meses. Por lo tanto, los expertos tienen un problema cuando las personas enfermas ingieren alimentos al mismo tiempo. dietaTambién les advierte que recurran a los disturbios.Dyt del Departamento de Nutrición y Dieta del Memorial Kayseri Hospital. Merve Kaplan, hizo una declaración sobre este tema. Tigre, enfermedad de invierno "Debido a la disminución de la tasa metabólica en invierno, un mayor consumo de energía de la que se desperdicia prepara el terreno para un aumento de peso incontrolado. Dado que los escalofríos aumentan la necesidad de energía y nutrientes, consumir alimentos ricos en carbohidratos y grasas, es decir, alimentos con alto contenido energético, se convierte en un problema en invierno. Los alimentos que se ingieren con el efecto del aire frío se pueden almacenar y convertir en células grasas. Es necesario consumir alimentos suficientes y equilibrados para salir de esta situación. Habló en la forma. Aparte de eso, Kaplan fortalecerá las defensas corporales para evitar que las personas vivan de manera saludable y comprendan el peso; repollo morado rico en antioxidantes y nutrientes como Puerro también sugiere consumo. En resumen, los médicos expertos enfatizan que puedes deshacerte tanto de toxinas como de grasas con alimentos ricos en fibra y antioxidantes.

DA PESO ESPECIAL AL ​​CLIMA IZQUIERDO DIETA DE INVIERNO!

Es posible adelgazar de forma saludable en los meses de invierno cuando las enfermedades son más comunes. Puede deshacerse fácilmente de su exceso de peso consumiendo frutas y verduras bajas en calorías, que contienen todas las vitaminas y minerales que necesitamos. Además, 1 hora de caminata rápida o ejercicio diario con dieta asegura que el peso que le das sea permanente.

Aquí está la lista de dietas de invierno:

MAÑANA:

-1 huevo cocido

-1 tazón de mezcla de perejil, eneldo y rúcula

1 rebanada de pan integral

2 lonchas de queso descremado

-1 taza de té sin azúcar

MEDIODÍA:

1 tazón de harina de verduras baja en grasa

1 tazón de yogur

1 rebanada de pan integral

-4 cucharadas de pilaf de bulgur

Refresco:

-4 nueces

1 taza de kéfir o 1 tazón de yogur

1 taza de café con leche y canela

NOCHE:

-1 plato de verdura con carne

1 tazón de ensalada verde

-4 cucharadas de pilaf de bulgur vegetal

Refresco:

-1 taza de té verde

-1 manzana

NOTA: Antes de aplicar la lista de dietas, debe consultar a un especialista.

DIETA MILAGROSA DE INVIERNO DETOX QUE PERDEREMOS 3 PESO EN 1 SEMANA

MATERIALES:

1 cuarto de limón, 1 pomelo, 1 zanahoria, jengibre, perejil, té blanco / té verde o cualquier té de hierbas (agua en lugar de té)

Agreguemos los ingredientes a la botella de vidrio. Si no desea que la mezcla tenga un sabor amargo, puede usar la mitad de la toronja. Puedes consumir la mezcla de forma saludable después de pasarla en la licuadora.

NOTA: Si pesas menos de 60 kg, esta desintoxicación es tuya 2 kilosSi está en el rango de 65 a 80 kilogramos 3 kilo puede dar. Los hombres pueden perder más peso. Se puede recomendar aplicar después del primer mes de la dieta. No se recomienda para pacientes renales, diabéticos, mujeres embarazadas y madres lactantes. Solicite sin consultar a su médico ...

FORMAS DE GASTAR EL PESO EN INVIERNO

1- No te saltes el desayuno

Las personas que no prefieren desayunar por la mañana tienen más calorías que otras. La forma más eficaz de empezar el día de forma vigorosa y saludable es el desayuno.

2- Beba muchos líquidos

Las bebidas desintoxicantes que se consumen para adelgazar y los líquidos como el té y el café aceleran el metabolismo. Si los valores de líquidos que el cuerpo necesita tomar no son suficientes, la persona puede confundir hambre y sed. Es por eso que en el momento en que sienta hambre, primero beba agua y comience a comer si todavía tiene hambre.

3- cuida tu consumo de sopa

La sopa, que se toma entre comidas, mantiene a la persona llena. Se ve que las personas que beben sopa ingieren unas 100 kcal menos al día que otras.

¡MÉTODOS DE PESO CON DETOX DE INVIERNO! PERDER PESO CON LA DIETA DE INVIERNO ...

Antes del desayuno, exprima 1 cucharadita de limón en 1 vaso de agua tibia y bébalo.

1 día

Mañana: 1 rebanada de pan integral tostado o calentado, 1 huevo, 1 rebanada de queso una cuarta parte del pan, 1 vaso de té o café sin azúcar
Almuerzo: 100 g de pollo a la parrilla, 1 tazón de yogur, 1 pepino
Cena: 1 ración de apio con carne y puerros, ensalada, 1 manzana

2 días

Mañana: 1 rebanada de pan de salvado tostado o calentado, 1 huevo, 1 tomate, 1 vaso de té o café sin azúcar
Almuerzo: 100 gramos de ternera hervida, media ración de arroz, ensalada.
Cena: 1 ración de garbanzo con carne, ensalada, 1 naranja

3 días:

Mañana: 1 tortilla de huevo, 1 vaso de té o café sin azúcar
Almuerzo: 100 gramos de pavo a la parrilla, 1 rebanada de pan integral, ensalada
Cena: 1 ración de espinacas con carne picada, ensalada, 1 mandarina

4 dias:

Mañana: 1 rebanada de pan de salvado tostado o calentado, 1 pepino, 1 vaso de té o café sin azúcar
Almuerzo: 100 albóndigas a la parrilla, ensalada, 1 tazón de yogur.
Cena: 1 porción de comida de coliflor, media porción de pasta magra, 1 granada

5 dias:

Desayuno: 1 huevo, 1 tomate, 1 pepino, 1 vaso de té o café sin azúcar
Almuerzo: 100 g de bistec a la parrilla, 1 tazón de yogur, 1 naranja
Cena: 1 porción de champiñones salteados, media porción de pasta, 2 mandarinas

6 días:

Mañana: 1 tortilla de huevo, 1 vaso de té o café sin azúcar
Almuerzo: 3 palitos, media ración de arroz, 1 granada
Cena: 1 porción de frijoles, 1 tazón de yogur, 1 naranja

7 días:

Mañana: 1 rebanada de pan de salvado tostado o calentado, un poco de queso, 1 tomate, 1 vaso de té o café sin azúcar
Almuerzo: 100 gramos de pechuga de pollo a la plancha y un tazón de yogur.
Cena: 1 porción de harina de calabaza, media porción de pasta, 1 tazón de yogur
1 vaso de leche tibia por la noche.

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