¿Qué debemos consumir de forma saludable cuando queremos postre mientras hacemos dieta?
Respuesta Hola, En primer lugar, es necesario examinar su programa de dieta, si constantemente experimenta crisis dulces y ataques de hambre, es posible que su programa de nutrición no sea adecuado para usted.
Lo importante es el control de las porciones y la frecuencia de consumo, por lo que no existen alimentos poco saludables o que aumenten de peso, recuerda que incluso el efecto del veneno depende de su dosis.
Le sugiero que agregue tres porciones de fruta a su dieta, y puede considerar una porción como fruta seca. Por ejemplo, puede crear una merienda con tres orejones o dos dátiles con café con leche. Tuya
Pregunta
Hola Sra. Sena.. Tengo una pregunta para ti de la siguiente manera... Un día comimos mucho y salimos de nuestra lista de dietas, al día siguiente, ¿cómo recopilamos esta situación?
Respuesta
Hola, Esta es una situación normal y es importante que no te sientas culpable en este momento. La conciencia puede tender a castigarse con la culpa, a comer menos, así que no pienses que estás exagerando y que no debes desayunar ni saltarte comidas al día siguiente. Este enfoque provoca fluctuaciones en el azúcar en sangre y pueden desarrollarse ataques de alimentación que siguen al hambre, lo que hace que aumente más de peso a largo plazo. Al día siguiente, continúe con su dieta donde la dejó y no se salte las comidas; en cambio, aumentar su movimiento durante ese día mantendrá vivo su metabolismo. Trate de realizar caminatas cortas durante el día. Salir de una dieta diaria no le dará un aumento de peso permanente, los números positivos que ve en la báscula probablemente serán causados por edema, no reducen su motivación. Tuya...
Pregunta
Hola Sra. Sena... Soy madre lactante, ¿a qué debo prestar atención y cómo debo comer mientras pierdo peso? Le agradecería que respondiera a mi pregunta. Que tenga un buen día...
Respuesta
Hola, La lactancia materna es un proceso importante tanto para la madre como para el bebé, es necesario no actuar con prisa. Recuerde que gasta calorías adicionales a medida que continúa amamantando, por lo que, siempre que no se exceda, irá perdiendo peso gradualmente. Para la eficacia de la leche, tenga cuidado de llevar una dieta equilibrada y adecuada y beba al menos 2,5 litros de agua al día. Evite los alimentos empaquetados azucarados y prefiera las comidas hechas en olla. Será más saludable para usted y su bebé comenzar una dieta después de los 9 meses. Tuya..
Pregunta
Hola Sra. Sena, llevo 1 año de dieta, bajé 15 kg en total, pero no he perdido peso en los dos últimos meses, mi peso se ha mantenido estable, ¿qué recomendaría para esta situación? Buen trabajo…
Respuesta
Hola, no olvides felicitarte por un buen resultado de 15 kg en 1 año y no disminuyas tu motivación. Cuando se produce pérdida de masa muscular en dietas a largo plazo que deben evaluarse para determinar la distribución de grasa y músculo, el metabolismo puede ralentizarse. Cuanto mayor sea nuestra masa muscular, más rápido funcionará nuestro metabolismo, por lo que el entrenamiento para ganar músculo apoyará su proceso de pérdida de peso. Si es posible, dé una caminata rápida de 30 minutos todos los días e incluya alimentos ricos en proteínas en su dieta. Tuya...
Pregunta
Hola Sra. Sena soy madre lactante, di a luz hace 3 meses, ahora tengo 90 kilos necesito adelgazar urgentemente, como debo alimentarme?
Respuesta
Hola, para el recién nacido la leche materna es muy importante durante los primeros seis meses y la única fuente de alimento para el bebé, por lo que es muy temprano para iniciar una dieta de tres meses, por favor no vayas a dietas restringidas. Establezca sus comidas de acuerdo con su rutina diaria y asegúrese de tener bocadillos para que su energía no disminuya y su azúcar en sangre permanezca en equilibrio. No coma por debajo de 1800kcal hasta que los 6 meses estén llenos y tenga cuidado de consumir de cada grupo de alimentos. Tuya
