¿Qué es el vegetarianismo? ¿Cómo se hace una dieta vegetariana?

Para aquellos que están decididos a no consumir alimentos de origen animal de ninguna manera, hemos enumerado un ejemplo de una lista de dieta vegetariana saludable y para bajar de peso para usted. Entonces, si quieres ser vegetariano, ¿qué alimentos debes consumir y de cuáles debes mantenerte alejado? Dieta Vegetariana Para Pérdida De Peso.

Vegetariano, donde se prefieren verduras, frutas, cereales y legumbres en lugar de carnes rojas, pescado y aves. dietaes un tipo de dieta que ha ganado popularidad recientemente. Para prevenir la deficiencia de proteínas, los vegetarianos intentan cumplir con estos valores nutricionales, que normalmente usamos de la carne, de alimentos como semillas, nueces y legumbres. Los efectos positivos de una dieta vegetariana, que tiene como objetivo no aumentar de peso mediante una dieta saludable, en nuestro organismo son proporcionados por una nutrición cuidadosa y controlada. Si bien una lista nutricional que no es adecuada para el cuerpo suele ser beneficiosa, puede tener un efecto adverso en usted. Por lo tanto, siempre que siga las recomendaciones de nutrición saludable en una dieta vegetariana, estará saludable. Debido a que contienen verduras, frutas, legumbres y productos de cereales, su proporción de aceite es baja mientras que la proporción de pulpa es alta. Cuando miramos los títulos de las clasificaciones vegetarianas, es posible ver los siguientes nombres;

 Lacto-ovo-vegetariano, Lacto-vegetariano, Vegano o vegetariano estricto, Semi-vegetarianismo. Entonces, ¿qué son exactamente estas variedades vegetarianas? Aquí hay breves definiciones y aquellos que sienten curiosidad por el vegetarianismo ...

TIPOS DE DIETA VEGETARIANA

Lacto-ovo-vegetariano: (El tipo más preferido por los vegetarianos) Incluyen huevos y productos lácteos en sus dietas, pero no prefieren la carne, el pescado y las aves en sus dietas.

Lacto vegetariana: No hay carne, pescado, aves ni huevos, solo consumen leche como fuente animal.

Vegano o vegetariano estricto: No consumen alimentos animales saludables como carne, pescado, aves, huevos, leche, yogur, queso. Los veganos ni siquiera comen miel.

Semi-vegetariano: Solo consumen carne, pescado y aves de vez en cuando.

ALIMENTOS SALUDABLES EN UNA DIETA VEGETARIANA

Frutas: Manzana, plátano, fresa, naranja, melón, pera, melocotón
Vegetales: Verduras de hoja verde, espárragos, brócoli, tomates, zanahorias
Granos: Quinua, cebada, trigo sarraceno, arroz, avena
legumbres: Lentejas, frijoles, guisantes, garbanzos.
Nueces: Almendras, nueces, anacardos, castañas
Semillas: Semillas de lino, chía y cáñamo
Aceites saludables: Aceite de coco, aceite de oliva, aguacate
Proteínas: Huevos, productos lácteos.

LISTA DE DIETA VEGETARIANA DE 200 CALORILIDADES

Desayuno: Pastel elaborado con harina de trigo 3, medio vaso de leche desnatada mezclada con melón fresa

Mediodía: 250 ml de sopa, medio vaso de frijoles secos, 60 gramos de galletas saladas, 4 zanahorias medianas, 1 vaso de leche dietética

Noche: 1 vaso de té helado, harina de verduras en la sartén

Bocadillo: 30 gramos de semillas, 1 plátano, 250 ml de yogur de frutas light

EJEMPLO DE LISTA DE DIETA VEGETERIANA

Desayuno

Té verde, queso magro, aceitunas, huevos duros, lechuga, berro, ensalada de verdolaga, dos rebanadas de pan integral

Mediodía

Sopa de repollo, 1 tazón de yogur, dos rodajas de centeno, ensalada de temporada

Noche

Judías verdes, 3 cucharadas de arroz, 1 tazón de yogur, ensalada de verduras

Antes de dormir

Té verde, leche desnatada.

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