12 mejores aplicaciones de entrenamiento para volver a estar en forma

Cómo

PorRyan Dube

Ultima actualización en1 de julio de 2020

Ya sea que haya estado atrapado en su hogar durante un período prolongado o simplemente esté buscando aumentar sus niveles de actividad, hay algunas maneras mejores de usar una aplicación de entrenamiento todos los días.

La clave para elegir la aplicación de entrenamiento adecuada es seleccionar las que se adapten a su actividad. Si eres un corredor, entonces una aplicación en ejecución tiene sentido. Si prefiere levantar pesas, busque una aplicación de levantamiento de pesas. Si disfruta de múltiples actividades, asegúrese de que la aplicación de entrenamiento las incluya todas.

1. Entrenamiento en casa - Sin equipo

Una de las mejores maneras de asegurarse de hacer ejercicio es asegurarse de que el ejercicio sea conveniente y simple. Esto te deja sin excusas. La aplicación Home Workout - No Equipment hace exactamente eso.

Una vez que instale la aplicación, comenzar es rápido. Simplemente establece una meta semanal para la frecuencia con la que desea hacer ejercicio. Elija el tipo de rutina de ejercicios que desee (cuerpo completo, piernas, cofre, etc.) y seleccione comienzo para lanzar la rutina.

La aplicación lo guiará a través de la rutina usando un temporizador cuando sea apropiado, o simplemente toque la pantalla cuando haya terminado. La aplicación te dirá cuándo descansar y por cuánto tiempo.

También puede configurar recordatorios para que no se olvide de hacer ejercicio. Y puedes seguir tu peso con el tiempo.

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2. Plank Workout en casa

De las mismas personas que crearon la aplicación anterior, viene una aplicación dedicada a hacer tablas en casa. Las tablas son algunos de los mejores ejercicios para fortalecer su núcleo.

Esta aplicación se parece y funciona mucho a la aplicación Home Workout. Eliges el nivel de experto en tablas que eres, eliges la rutina y luego seleccionas comienzo para iniciar la rutina de ejercicios.

Le mostrará la forma correcta de hacer la tabla y luego contará el tiempo para que mantenga esa posición de tabla. Incluye descansar antes de pasar a la siguiente posición de tabla.

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3. Fitness y culturismo

Una de las mejores formas de aumentar su metabolismo es aumentando la masa muscular. Y no hay mejor manera de hacerlo que levantar pesas. Para levantar pesas, no puedes equivocarte con la aplicación Fitness & Bodybuilding creada por la gente de VGFIT.

Usar esta aplicación es lo suficientemente simple como para que no se convierta en una molestia en el gimnasio. Simplemente seleccione el grupo muscular y luego el ejercicio enfocado que desea hacer. Verás una imagen que muestra cómo hacer el ejercicio y los campos para el peso que estás levantando y la cantidad de repeticiones.

Complete cada repetición y peso mientras realiza ese ejercicio. Seleccione la flecha hacia atrás cuando haya terminado de elegir otro ejercicio.

Algunas funciones premium, si está dispuesto a pagar por la aplicación, incluyen rutinas de ejercicios completos y planes nutricionales.

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4. GymRun

Otra gran aplicación para aficionados al gimnasio es una aplicación simple llamada GymRun. Esta es una aplicación simple con una gran biblioteca de ejercicios de levantamiento de pesas. Simplemente toca el grupo muscular, toca el ejercicio y usa los símbolos + o - para ajustar el peso y la cantidad de repeticiones.

Una vez que hayas terminado la cantidad de repeticiones que planeas hacer, solo toca la marca de verificación roja para terminar ese ejercicio, y luego elige la siguiente y continúa. La aplicación mantiene un registro de todos sus entrenamientos para que pueda verificar más tarde para ver qué peso hizo por última vez y controlar su mejora con el tiempo.

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5. Track Yoga

Si te gusta más el yoga que otros ejercicios, existen muchas aplicaciones geniales de yoga. Uno que es especialmente bueno si quieres comenzar como principiante y avanzar, es una aplicación llamada Track Yoga.

Cuando inicia la aplicación por primera vez, puede seleccionar en qué nivel de dificultad desea comenzar. la aplicación incluye una lista de programas de yoga en la página principal. Dentro de cada uno, verá una colección de poses que puede hacer durante toda una rutina.

Puede presionar el botón de reproducción para ver un video de la pose de yoga realizada correctamente.

Seleccione Individual desde el menú para ver poses individuales, o Programas para ver una colección de rutinas.

También puede establecer un objetivo semanal para que la aplicación le envíe una notificación para que no se olvide de hacer yoga.

6. MapMyRun

Tanto si eres nuevo en la carrera como si eres un maratonista serio, existen pocas aplicaciones que sean tan útiles y capaces como MapMyRun. Esta aplicación, desarrollada por Under Armour, le permite rastrear sus entrenamientos a través de GPS y almacenar esos entrenamientos en su teléfono o en la nube.

Cuando inicies sesión por primera vez, verás una pantalla donde puedes presionar inmediatamente Comenzar entrenamiento para iniciar tu sesión de carrera. El tablero ofrece un historial de tus entrenamientos recientes.

¿No estás seguro de a dónde ir corriendo hoy? Seleccionando Rutas del menú le permite elegir entre rutas pasadas que ha ejecutado o seleccionar Cerca para ver rutas que otras personas han recorrido en su área.

La aplicación es gratuita, pero hay algunas compras en la aplicación, como desafíos de multitudes, nutrición y compra de equipo en la tienda Under Armour. MapMyRun es compatible con casi todos los rastreadores de ejercicios populares en el mercado.

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7. Podómetro: contador de pasos gratuito

A veces, ponerse en forma es tan simple como registrar cuántos pasos ha caminado cada día. Podrías usar un podómetro, pero si descarga la aplicación gratuita Contador de pasos del podómetro, su teléfono puede cumplir ese propósito.

Cada vez que abra la aplicación, verá el total de hoy. Puedes tocar Informes en la parte inferior para ver un historial de la vista de calendario de sus pasos pasados. Y lo mejor de todo, puede sincronizar todo lo que inicia sesión en esta aplicación con su aplicación Google Fit.

Descargue el contador de pasos del podómetro para Android. Esta aplicación no está disponible para iOS, pero puede descargar el Aplicación podómetro y contador de pasos en lugar.

8. Google Fit

Habla de Google Fit, si estás buscando la aplicación de entrenamiento ideal que se sincronice con casi cualquier otra aplicación de fitness, Google Fit es el que hay que usar. La pantalla principal muestra su progreso diario visualmente, así como un registro de sus entrenamientos recientes.

Pero además de seguir sus pasos, también puede controlar el tiempo de sueño, la frecuencia cardíaca y el peso. Google fit funciona con la mayoría de las aplicaciones que monitorean los dispositivos más populares como relojes de fitness.

Para registrar una caminata, simplemente presione el símbolo + en la esquina inferior derecha y elija si desea agregar nueva presión sanguínea, peso, actividad o ingreso al entrenamiento. Cuando elige hacer ejercicio, simplemente elige de la larga lista de tipos de actividad (caminar, correr, andar en bicicleta, deportes), y comenzará un temporizador y rastrear las calorías quemadas.

Debajo Mi actividad, verá un gráfico visual que muestra sus niveles de actividad cada día de la semana o mes. Y seleccionando diario le muestra mapas de sus rutas de senderismo pasadas.

Descargar Google Fit para Android o para iOS.

9. Walker Tracker

Si te encanta caminar o correr y eres más una persona social, entonces te encantará Walker Tracker.

La aplicación no es tanto un rastreador de pasos independiente, sino que sirve como una puerta de entrada a una comunidad basada en la nube donde puedes competir con otros. Se sincroniza con una variedad de rastreadores de fitness para que cada vez que abras la aplicación importe automáticamente la actividad de esos rastreadores.

Si tiene la aplicación para ese dispositivo en su teléfono y la tiene abierta, simplemente vaya a Agregar / administrar dispositivos en el menú Walker Tracker y verá un enlace para conectarse a esa aplicación.

Walker Tracker le muestra el registro de su actividad de esas aplicaciones. También te permite unirte a desafíos con otros usuarios de aplicaciones para competir y ver quién puede registrar la mayor cantidad de actividad física. Muchas compañías ahora están usando Walker Tracker para fomentar la salud de los empleados y aumentar la moral general.

Descargar Walker Tracker para Android o para iOS.

10. AllTrails

El senderismo es una de las formas más efectivas de ponerse en forma en el menor tiempo posible. Una gran parte del senderismo es encontrar los mejores senderos ubicados cerca de usted. La mejor aplicación para hacerlo es AllTrails.

AllTrails es, con mucho, una de las bases de datos más grandes para caminatas por la naturaleza y senderos en todo el mundo. La aplicación puede detectar su ubicación y proporcionar una lista de caminatas locales cerca de usted, o puede usar el campo de búsqueda para buscar ciudades, montañas, lagos y más donde quiera ir de excursión.

Cada listado está lleno de descripciones precisas, mapas topográficos detallados y comentarios de otros excursionistas que han estado allí. Todo esto te ayuda a elegir la mejor ruta de senderismo para tu nivel de dificultad y preferencias.

La versión gratuita de AllTrails está repleta de funciones. La versión premium le permite descargar mapas sin conexión, superposiciones de mapas en tiempo real y una función Lifeline que le permite notificar a sus amigos o familiares sobre su ubicación de senderismo.

Descargar AllTrails para Android o para iOS.

11. Meditemos

Está bien comprobado que la meditación mejora no solo su salud física sino también su salud mental. Afortunadamente, hay una gran aplicación para eso llamada Let’s Meditate.

La aplicación es super simple y muy fácil de usar. La página principal tiene una lista de programas de meditación destinados a cosas como relajarse, aprender a meditar o pensar positivamente. Dentro de estos, verá una lista de meditaciones que puede hacer cada día.

Seleccione uno y reproducirá audio de meditación que puede escuchar en voz alta o usar sus auriculares Bluetooth. La aplicación también te permite configurar recordatorios para que no te olvides de meditar al menos una vez al día.

Descargar Let’s Meditate para Android o para iOS.

12. Escalada Crimpd

Para el entrenamiento de cuerpo completo más sorprendente, no hay nada como escalar rocas. Puede pensar que solo los atletas avanzados pueden escalar rocas, pero ese no es el caso en absoluto. Los gimnasios locales de escalada en roca tienen clases personalizadas para principiantes todo el tiempo. Y cuando se trata de elegir entrenamientos para mejorar su escalada, Crimpd es el mejor.

Esta aplicación de entrenamiento contiene una base de datos completa de ejercicios que puedes hacer en el gimnasio de escalada para mejorar tu resistencia, fuerza y ​​agilidad en preparación para salir a las rocas.

Usted elige su área de mejora, toca rutinas de entrenamiento específicas y luego selecciona Comenzar entrenamiento.

La aplicación emitirá tonos audibles para indicarle cuándo comenzar el ejercicio y cuándo parar.

También incluye imágenes ilustradas para que sepa exactamente cómo hacer el ejercicio correctamente.

Descargar Crimpd para Android o para iOS.

Elegir las aplicaciones de entrenamiento adecuadas

Cuando considere qué aplicaciones de entrenamiento descargar, piense en las formas en que se mantiene activo. Elija las aplicaciones que lo ayuden a centrarse en esas actividades y asegúrese de usarlas todos los días.