Formas de prevenir el dolor lumbar

Debido a varios factores, causa dolores severos en la parte baja de la espalda hasta la columna vertebral y la columna vertebral. Entonces, ¿cuáles son estos diversos factores? Aquí hay formas de prevenir el dolor lumbar, una de las dolencias comunes en la comunidad.

Muchos errores que cometemos durante el día invitan al dolor de espalda. Prevenir esta situación es realmente muy simple. Teniendo en cuenta algunas de las advertencias sugeridas por sus especialistas, se reduce el riesgo de esta afección que dificulta la calidad de vida.

Estas son las formas de prevenir el dolor de espalda.

- Aquí es donde los trabajadores de escritorio a menudo experimentan salud No se extienda en el asiento sentado al mismo tiempo, sino que también se apoye contra la mesa para arriesgar el problema. Mantenga la espalda recta y rompa ligeramente hacia adentro, mantenga los hombros alineados y asegúrese de que solo sus brazos estén en contacto con la mesa, no con su cuerpo.

- Reduzca este riesgo con movimientos de relajación cuando esté bajo estrés y beba mucha agua durante este proceso.

- Su televisor, computadora y escritorio deben durar 40 minutos como máximo. Realice una caminata de 5 minutos cada 40 minutos. De lo contrario, la sangre proveniente del cerebro se ralentiza en la región lumbar, causando la acumulación de edema. Durante su aumento repentino, tiene un mayor riesgo de sufrir afecciones como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y accidente cerebrovascular.

- Si está usando bolsas y la carga que lleva es pesada, forme la bolsa con dos brazos y coloque ambos brazos sobre sus hombros. Las bolsas de un solo lado aumentan el dolor lumbar.

- Además de los ejercicios de cintura y espalda durante media hora durante el día, asegúrese de hacer movimientos de pies y brazos.

- Tenga cuidado de mover todo su cuerpo en lugar del peso de su brazo y cintura mientras levanta pesas, de lo contrario los huesos de su espalda se dañarán.

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