¿La calidad del sueño afecta el peso?

El problema del insomnio y la mala calidad del sueño evitan que se debilite, lo que hace que gane más peso. Estos son los efectos del sueño irregular en el peso...

Los que quieren deshacerse de su exceso de peso son los primeros actividad física y presta atención a la dieta. Pero uno de los factores más importantes que afectan su peso es el sueño. Si no tiene un patrón de sueño específico, su metabolismo se ralentizará y el cuerpo necesitará más nutrientes. Si está perdiendo peso, la hormona leptina secretada en los trastornos del sueño, la hormona que transmite el cuerpo al cerebro, comienza a secretar menos y las señales se retrasan.

Además, levantarse tarde o temprano interrumpirá su dieta y hará que tenga más hambre. Las comidas que se comen por la noche se almacenan como grasa en el cuerpo. Si tiene problemas para dormir; Debe evitar las bebidas que contienen cafeína, como el café y el té. Puede deshacerse del insomnio al consumir alimentos como leche tibia, yogur, kéfir, miel y plátano regularmente.

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