Cómo mejorar tu memoria y memorizar cosas con Anki

Cómo

PorJohn Bryntze

Ultima actualización en6 de mayo de 2020

Los estudios demuestran que la mejor manera de memorizar cosas es usando aprendizaje de repetición espaciada. En otras palabras, aprende un poco cada día y repítelo con frecuencia. Mirando hacia atrás en mi vida, esto tiene mucho sentido para mí. En la escuela, me apiñaba la noche anterior a un examen y normalmente obtenía una buena calificación. Desafortunadamente, sin embargo, ese conocimiento siempre desaparecería después de unos pocos días. Si hubiera estado utilizando el aprendizaje por repetición espaciada, quizás todos estos años después, todavía podría superar esas pruebas que tomé en mis años escolares.

Entonces, ¿qué es el aprendizaje de repetición espaciada? Me alegra que lo hayas preguntado. Analicemos esta técnica que ha cambiado mi vida, y le garantizo que también podría cambiar su vida si la pone en práctica como yo.

Aprendizaje de repetición espaciada

Durante la historia humana, nos ha servido recordar solo cosas que se repiten. Por ejemplo, ¿por qué debería, por el resto de mi vida, recordar dónde estacioné mi automóvil en un gran centro comercial si probablemente nunca volveré a estacionar en el mismo lugar? Lo mismo ocurre con un cazador que mata a un querido en el bosque. ¿Por qué necesitaría él / ella recordar ese lugar ya que probablemente el próximo animal estará en otra parte del bosque? Nuestro cerebro parece recordar cosas que se repiten. Por ejemplo, si encuentras arándanos en la madera y luego la próxima temporada vuelves al mismo lugar, es una gran posibilidad que las bayas estén allí nuevamente, por lo que hay una victoria para recordar eso.

Lo mismo ocurre con el conocimiento, y el cerebro recuerda la experiencia que usas con frecuencia. Si, por ejemplo, quisiera memorizar los diez países más grandes por superficie en el mundo, alcanzaría los mejores resultados aprendiéndolos primero. Luego, la primera repetición ocurre dentro de aproximadamente cuatro horas, la segunda repetición al día siguiente. ¿Tercera repetición tal vez tres días después o un mes después? Entonces, la clave es decidir qué es lo que quieres recordar y luego usar la repetición para luego entrenarte. Sin ningún problema, podrá retener casi cualquier cosa simplemente revisando algunas cosas cada día.

Entonces, ¿cómo lo sabes? cuando para revisar un artículo memorizado? Eso en sí mismo parece complicado de manejar y estructurar. La solución es usar uno de los muchos softwares para ayudar, el que prefiero es Anki.

Anki

Es una aplicación basada en tarjetas que repite la tarjeta en intervalos, dependiendo de lo difícil que fue para usted. Por ejemplo, una tarjeta de memoria podría ser el país más grande en la superficie es la nación Rusia, si eso fuera fácil para usted, podría indicarle a Anki que repita esta pregunta en cuatro días a partir de ahora. Después de cuatro días, Anki le volverá a preguntar por el país más grande del mundo por superficie. Si la segunda vez le resulta fácil, puede hacer que la aplicación le pregunte nuevamente en unas pocas semanas, y así sucesivamente. Al final, algunas tarjetas aparecerán una vez al año o incluso con menos frecuencia. Si ha olvidado la respuesta a su tarjeta de memoria, se restablece al principio. Hace que el aprendizaje se extienda por más tiempo y hace que su cerebro lo recuerde de forma más natural.

¿Anki cuesta dinero? La respuesta breve sería "no". Puede crear una cuenta en la nube de Anki sin costo alguno, que sincronizará su progreso entre, por ejemplo, su computadora y su teléfono móvil. Todos los clientes son gratuitos, excepto en Apple iOS, que cuesta dinero. Si no desea pagar la aplicación en su dispositivo iOS, puede usar el cliente web en safari de forma gratuita.

Instalar Anki

Es una descarga gratuita en https://apps.ankiweb.net/#download, y tienes un cliente para Windows (tanto de 32 bits como de 64 bits), macOS y Linux. Existen aplicaciones móviles para Android, iOS (recuerde que cuesta para el cliente iOS) o que usan el WebClient, que puede ejecutarse en cualquier sistema operativo que tenga un navegador web.

Después de la descarga, ejecute el archivo instalador. En Windows, ocupa unos 354 MB de espacio en disco.

Inicie la aplicación Anki utilizando el acceso directo del escritorio o desde el menú de inicio (o Finder / Spotlight en macOS).

En el primer inicio, tendrá que elegir qué idioma desea usar y luego hacer clic en el botón Aceptar.

Usando Anki

Ahora necesitamos llenar a Anki con cosas que queremos recordar haciendo una o ambas de estas formas:

• Importar tarjetas creadas y compartidas por otros
• Crea tus tarjetas

Importar tarjetas creadas y compartidas por otros

Antes de crear sus tarjetas, puede ver si alguien ya ha hecho el trabajo. Si es un idioma que desea aprender / memorizar, hay una gran posibilidad de que alguien ya haya hecho las tarjetas para usted.

Para averiguarlo, vaya a https://ankiweb.net/shared/decks/ o en Anki, haga clic en Ser compartido botón.

Si nos gustaría conocer los 50 estados de EE. UU. Y sus capitales, haga lo siguiente:

1. En búsqueda escriba Nuestros estados
2. Encuentra el resultado y haz clic en él.
3. Desplácese hacia abajo hasta que vea el botón Descargar y haga clic en él. Descargará un archivo con la extensión de archivo .apkg.
   
4. Una vez descargado, abra ese archivo e importará el mazo de tarjetas y mostrará una ventana de confirmación.
5. Pruébelo haciendo clic en el mazo y vea la primera pregunta.
   
6. Digamos que sabemos que la respuesta aquí es "Arizona", y pensamos que era razonablemente fácil hacer clic en el botón para recordarnos nuevamente en cuatro días (y en cuatro días recibimos la misma pregunta, y si creemos que es fácil, podemos pedirle a Anki que nos vuelva a preguntar en dos semanas y luego en tres meses, usted obtiene el idea)
   

Crea tus tarjetas

Anki se vuelve poderoso cuando creas tus flashcards, y puede ser lo que quieras. Puede incluir imágenes, por ejemplo, si desea aprender geografía o personas famosas o cualquier cosa que aparezca en la imagen de ese tema. O, si vas a aprender idiomas, puedes agregar archivos de sonido para escuchar la pronunciación. Tu imaginación es el limite.

Para crear su mazo de tarjetas, haga lo siguiente:

1. Haga clic en el Crear cubierta botón.
   
2. Asigne un nombre al mazo después del tema principal, por ejemplo, planetas, y haga clic en el Okay botón.
   
3. Para agregar cartas al mazo, haga clic en Añadir.
   
4. En la sección Frente, especifique la pregunta, y en la sección Atrás, la respuesta. Puedes hacer el texto negrita, itálico, inserte imágenes copiadas, por ejemplo, de Wikipedia, e incluso agregue un archivo de sonido que sea útil para aprender idiomas. Para este ejemplo, hacemos planetas, por lo que agregamos una imagen del planeta Mercurio. También puede agregar una etiqueta, que no es obligatoria, pero que es buena más adelante si tiene muchas tarjetas y desea filtrarlas según la etiqueta.
   Una vez que haya terminado con Frente y Atrás, haga clic en el Añadir botón para agregar la tarjeta a su mazo.
   
5. Por lo general, agregaría más tarjetas, como el resto de los planetas, pero por ahora, haga clic en el Cerca botón.
6. Nuestro mazo solo tiene una carta, haga clic en el Estudia ahora botón para hacer una prueba de funcionamiento.
   
7. Lea la pregunta y piense cuál es la respuesta antes de hacer clic en Mostrar respuesta botón.
   
8. Como acabamos de agregarlo, hay una gran posibilidad de que te resulte fácil. Elija en qué período de tiempo desea que reaparezca esta pregunta, en función de lo difícil que la haya encontrado.
   
9. Hecho, deberíamos, por supuesto, agregar más tarjetas repitiendo los pasos tres a cuatro.

Dispositivo múltiple / Sincronización

Para realizar copias de seguridad o si utiliza varios dispositivos, podría ser una buena idea sincronizar las tarjetas con una cuenta en la nube (AnkiWeb), que es gratuita. Es posible que desee utilizar una aplicación móvil y revisar sus tarjetas de Anki cuando espere en el autobús / tren o por igual. Es práctico también tener Anki instalado en tu computadora normal para poder estudiar allí también.

Para sincronizar sus tarjetas y su progreso, debe crear una cuenta gratuita de Anki haciendo clic en el botón Sincronizar.

Una ventana emergente de marcado, y si ya tiene una cuenta de Anki, simplemente ingrese el nombre de usuario y la contraseña. Si no, no te preocupes, tienes un enlace para crear una cuenta, haz clic allí. Y luego haga clic en el Regístrate vincular o ir directamente a https://ankiweb.net/account/register.

Ingrese la dirección de correo electrónico dos veces y una contraseña y luego haga clic en Regístrate botón.

Lea el acuerdo y, si acepta, marque la casilla y haga clic en De acuerdo botón, esto le enviará un correo electrónico para verificar su correo electrónico, haga clic en el enlace Verificar correo electrónico para hacerlo.

Felicitaciones, ahora tiene una cuenta en la nube Anki (llamada AnkiWeb) y puede usarla para iniciar sesión en la aplicación Anki y sincronizar su tarjeta de memoria flash y avanzar a la nube Anki entre todos sus dispositivos.

Al iniciar sesión por primera vez, Anki notará que su cuenta en la nube está vacía y su cuenta local tiene tarjetas que aún no se han sincronizado. Elige la opcion Subir a AnkiWeb.

Técnicas de memoria

El cerebro es excelente para recordar imágenes / ubicaciones, pero se hace más difícil recordar información más general, como números, palabras y sonidos. Por lo tanto, la mayoría de las técnicas de memoria transforman toda la información en imágenes, ya que es un lenguaje que el cerebro guarda los datos. En el ejemplo anterior con planetas, para recordar a Mercurio, piense en el primer objeto que suena así, o en qué imagen se le viene a la mente. Incluso si no siente que está relacionado, a menudo la primera imagen que piensa es la mejor para usar. El cerebro volverá a eso la próxima vez que lo necesite.

Qué modelo elegir es personal y se basa en nuestra experiencia de vida. Lo primero que pienso es en el cantante de la reina Freddie Mercury. Por lo tanto, tengo eso como mi imagen para recordar el planeta, pero no tiene exactamente la misma palabra, solo el curry de especias o cualquier cosa que comience en "Mer" funciona. El cerebro es fantástico para completar el resto por ti.

Tener una imagen de lo que necesita recordar es excelente, pero necesita poder encontrar esa imagen cuando la necesita, para eso podemos usar algo llamado Memory Palace.

Palacio de la memoria

Memory Palace es una imagen base que adjunta todas sus otras imágenes. Puede ser cualquier cosa que puedas ver claramente en tu mente. Podría ser tu habitación, el camino a la escuela / trabajo. En este artículo, usamos el cuerpo humano como un palacio de memoria ya que todos pueden relacionarse con eso. En nuestro ejemplo anterior de planetas, conectamos nuestra imagen que representa el planeta más cercano al sol en la parte superior de la cabeza de nuestra persona. Mi foto era Freddie Mercury para el planeta Mercurio, así que lo tengo parado en la cabeza en la imagen del Palacio de la Memoria, que es el cuerpo humano. Luego, la segunda imagen del planeta (Venus) la ato a los ojos, la tercera cepilladora (la Tierra) a la nariz, y así sucesivamente, se entiende la idea.

Si luego necesitamos recuperar esta información como:

-¿Cuál es el segundo planeta desde el sol?

Sabemos que nuestro Palacio de la Memoria es el cuerpo humano, sabemos que primero es la cabeza y segundo son los ojos, allí podemos ver en nuestra mente la imagen del planeta Venus y así recuperarlo.

Recuerde, el cerebro puede recordar imágenes y ubicaciones casi ilimitadas; esa es la clave para recordar cosas.

Mitos de la memoria

Tres mitos comunes sobre la memoria son sobre la memoria fotográfica, el porcentaje de uso del cerebro y que el rendimiento del cerebro disminuye imparable por la edad. Revisaremos cada uno de ellos.

Memoria fotográfica

Si la definición de memoria fotográfica es que una persona puede mirar un paisaje o una foto detallada por una cierta cantidad de tiempo y luego cerrar los ojos y luego poder verlo y contar detalles como si pudieran ver la foto en su mente. Entonces no hay humanos conocidos que hayan demostrado tener esta habilidad.

Si, por ejemplo, alguien que frecuentemente ve autos se vuelve muy bueno al notar detalles sobre los vehículos. Eso no significa que la persona tenga memoria fotográfica cuando más tarde mira, por ejemplo, pájaros.

Hay un caso documentado de una niña que tenía memoria fotográfica, probada por su maestra. Más tarde, la estudiante se casó con su maestra y se negó a que nadie más probara su habilidad de memoria fotográfica. Por lo tanto, se supone que la prueba se realizó incorrectamente.

Hay algunos sabios con daños cerebrales que obtuvieron una memoria extraordinaria, pero ni siquiera ellos tienen memoria fotográfica. Si alguien existiera con esta habilidad, seguramente lo sabríamos. Como sería una habilidad útil para competencias de memoria e incluso para ciertos entretenimientos de TV.

¿Usamos solo el 10/30/50% de nuestros cerebros?

Lo he hecho, durante la mayor parte de mi vida, aunque solo usamos el 10% de nuestros cerebros. Eso está mal. Usamos el 100% de nuestras mentes, no al mismo tiempo, pero usamos todas sus partes. Véalo como su apartamento / casa, no está en todas las habitaciones al mismo tiempo, probablemente las use todas.

Eso tiene sentido si crees que nuestro cerebro es la parte del cuerpo que usa más energía. Si eso usara menos del 100% de su capacidad, sería un desperdicio masivo de energía.

¿El rendimiento cerebral disminuye con la edad y nada que podamos hacer al respecto?

El cerebro disminuye el rendimiento por edad y muchos factores para disminuir o incluso revertir la edad biológica. El científico ha demostrado que lo siguiente es adecuado para su cerebro, independientemente de la edad biológica.

• Actividad física - Hacer deporte 30 minutos al menos tres veces a la semana hace que su hipocampo del centro de memoria no solo se detenga para reducirse en un 2% por año después de cumplir los 30 años. Pero para hacerlo crecer, independientemente de su edad.
• Dormir - No te estreses durante un período más prolongado y duermas lo suficiente. ¿Cuánto sueño se necesita? Es algo personal y relacionado con la edad.
• Comida - La comida sana es buena para la memoria.
• Actividad social - Ha demostrado que ayuda a la memoria.

Ultimas palabras

Usar técnicas de memoria es algo que todos pueden hacer. Aquellos que ganan el campeonato mundial en la memoria (sí, puedes competir en eso), nadie ha nacido con un cerebro extraordinario. Al principio, todos tenían recuerdos ordinarios, y con la ayuda de técnicas de memoria como se describe aquí, se entrenaron para una mente increíble.

El entrenamiento de la memoria ha cambiado mi vida. Cada mañana paso tiempo para revisar mis tarjetas en Anki. Cada vez que aprendo algo nuevo que quiero recordar, lo agrego como una tarjeta en Anki. Para recordarlo más cómodamente, transformo el elemento para recordarlo en una imagen. Y colóquelo en uno de mis palacios de memoria.

Al igual que con todas las habilidades, aprender técnicas de memoria lleva tiempo. Puede usarlo instantáneamente y mejorar cada día.