¿Cuáles son las formas de nutrición equilibrada en Ramadán? ¿Qué se debe considerar en sahur e iftar?

Nutrición Ramadán Noticias De Salud Lo Que No Se Debe Comer En Sahur 202 Ramadan Mejora Inmunológica Que Comer En Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

Una de las formas de sobrevivir al mes de Ramadán, que coincide con los largos días, es la nutrición. Este hábito es importante para el sistema inmune. También debe ser fuerte en el sistema inmune contra el coronavirus, que ha causado muertes en los últimos meses. Por lo tanto, los expertos advirtieron sobre la nutrición equilibrada de iftar y sahur, que son los momentos más importantes de este mes. ¿Cuáles son las formas de nutrición equilibrada en Ramadán?

Los dos elementos más importantes para la salud humana son el agua y la nutrición. Más contra virus saludEstos elementos no deben ignorarse para lograr un cuerpo alto. De lo contrario, prepara el terreno para enfermedades graves. Los expertos dicen que debería haber tres comidas y dos meriendas fructíferas durante el día. Él enfatiza que el consumo de agua de casi 2.5 litros en total es beneficioso. Sin embargo, en algunos períodos, el cuerpo debe descansar y purificarse. El mes de Ramadán es una oportunidad importante para esto. Sin embargo, durante el cambio de horarios de comidas y horarios durante el mes de Ramadán, puede causar enfermedades cuando no se alimenta. Por lo tanto, los expertos están en este proceso.

iftar y sahursubraya que la harina es importante.

¿QUÉ DEBE CONSIDERARSE EN SAHUR E IFTAR?

¡NO BEBA AGUA SOLO EN EL CAMPO!

profesor El Dr. Sevinç Yücecan hizo sugerencias para una dieta sana y equilibrada de sahur e iftar. Yücecan enfatizó que el tiempo sahur es importante. "Ayunar comiendo algo a la ligera antes de acostarse o acostarse también es inconveniente. Como resultado del hambre durante mucho tiempo, pueden desarrollarse síntomas como debilidad, fatiga, dolor de cabeza, mareos, olvido, distracción, descuido, somnolencia, irritabilidad y la eficiencia del trabajo disminuye. Además, el período de ayuno prolongado aumenta la secreción de ácido gástrico; Puede causar varias quejas en el sistema digestivo, como indigestión, hinchazón y agrura. Por esta razón, la absorción de sahurim es más lenta que otros alimentos, elevando el azúcar en la sangre más lentamente y en comparación con otros alimentos. leche, queso, yogurt, huevos, alimentos fibrosos y alimentos que contienen estos alimentos deben ser consumidos. Él habló en la forma.

La leche y los productos lácteos deben consumirse en sahur

¡MANTENTE LEJOS DE LA COMIDA DE SAL!

Recordando que algunos alimentos deben considerarse en sahur, que es una comida que asegura que el cuerpo permanezca resistente durante todo el día, Yücecan "Los alimentos y bebidas excesivamente salados, por ejemplo, encurtidos, suero de mantequilla salado, postres pesados, pasteles son el tipo de alimento que silencia a la persona durante todo el día, por lo que es mejor no comerlo en sahur". Como aumentará la sed, podemos consumir 4-5 nueces o 10 a 15 almendras y avellanas en lugar de aceitunas. Además, se deben evitar los alimentos muy picantes y picantes que estimulan el estómago. Comer legumbres y alimentos ricos en carbohidratos por sí solos no es adecuado para el sahur ". Continuó con sus palabras.

¡CÓMO ABRIR CON EL OLUCU OLIVA Y HURMA!

Después de ayunar y tener sed durante todo el día, también hay puntos a considerar durante el ayuno, es decir, al ayunar. Llenar el estómago de repente y no moverse después interrumpe el equilibrio del cuerpo. Yücecan explicó que para no causar problemas de salud, es necesario abrir el ayuno con alimentos ligeros, por ejemplo, con aceitunas, queso o dátiles y luego beber sopa y consumir agua. El médico especialista dijo que es necesario mantenerse alejado de esta comida en alimentos azucarados y carbohidratos que aumentarán la presión arterial. Al subrayar que una nutrición equilibrada será beneficiosa siempre que sea posible, Yücecan sugirió alimentos como el cuerpo que necesita el cuerpo, como carnes rojas, carnes blancas y verduras. Además, el médico dijo que se deben consumir alimentos sin grasas trans. De lo contrario, recordó que en este proceso, pueden ocurrir problemas de salud que pueden preparar el terreno para enfermedades cardiovasculares.