¿Cuáles son las formas de pasar sano el Ramadán? ¿Quién está en el grupo de riesgo durante el Ramadán?

Días antes del comienzo del Ramadán, los expertos hacen declaraciones importantes. En Ramadán, que coincidió con largos días, los expertos llamaron la atención sobre la importancia de la nutrición y el sueño. Subrayando la fortaleza del sistema inmune, los expertos también anunciaron quién era más riesgoso este mes. ¿Cuáles son las formas de pasar sano el Ramadán? ¿Quién está en el grupo de riesgo durante el Ramadán?

Ramadán Con el mes de septiembre, los hábitos alimenticios diarios están cambiando. Este cambio hará que el cuerpo entre en un nuevo proceso. Sin embargo, este cambio proporciona al cuerpo beneficios positivos. El cuerpo está descansando y cambiando durante un mes. Esto lleva a la eliminación de toxinas que recibe durante todo el año. Aunque el número de comidas disminuye, el cuerpo debe seguir algunas reglas para mantenerse resistente. El más importante de estos es el consumo de agua y la nutrición en el proceso de iftar a sahura. Los expertos subrayan que uno debe completar completamente 2.5 litros de agua durante este proceso. Tuğba Günal, especialista en nutrición y dietética, sobre este tema

"El punto más crítico en nuestras sugerencias de Ramadán este año es proporcionar un apoyo fluido de manera suficiente porque los días son largos y cálidos y escuchan bien al cuerpo". Él habló en la forma. Además, Günal enfatizó que las personas fueron alimentadas incorrectamente para mantenerlas llenas durante el Ramadán. Especialmente entre los lugareños, los alimentos como la carne roja, el pan, el arroz, la pasta, los pasteles, los postres y los pasteles están llenos durante mucho tiempo. Afirmando que su percepción era incorrecta, Gunay subrayó que invitarían a las enfermedades después de un tiempo. Dibujó. El famoso dietista Günay declaró que es incorrecto dejar dos comidas durante el Ramadán, y que es absolutamente necesario consumir fruta como refrigerio. En vegetales verdes salud recordó que es importante en términos de.

¿CUÁLES SON LAS MANERAS DE PROPORCIONAR EL MES DE RAMADAN HEALTHY?

- Se debe colocar una comida adicional entre las horas iftar y sahur. Se deben consumir frutas y líquidos en esta comida.

- Al abrir el ayuno, la comida debe consumirse lentamente sin cansar el estómago. La mesa iftar debe comenzar con fechas, un vaso de agua y sopa. La palmera datilera proporciona la fibra que el estómago necesita durante todo el día. El agua y la sopa, por otro lado, equilibran el cuerpo y la presión arterial con una tasa reducida de líquidos durante todo el día.

- Es útil mantenerse alejado del té, cigarrillos y café que contienen sustancias con cafeína y nicotina justo después de iftar. De lo contrario, el cuerpo no puede enzimar adecuadamente las vitaminas y minerales que necesita durante el día, lo que puede causar un deterioro funcional en todos los órganos, incluidos el hígado y los pulmones.

- Debe moverse al menos media hora después de iftar. El movimiento es una actividad indispensable tanto para la inmunidad como para el metabolismo.

- Es útil mantenerse alejado de los carbohidratos y los alimentos grasos tanto en iftar como en sahur. En cambio, se deben consumir carnes blancas, vegetales verdes, leche y productos lácteos. Además, la sal y el azúcar pueden causar alteraciones hormonales y afectar la funcionalidad de las glándulas tiroides linfáticas. Estos dos nutrientes deben usarse en la cantidad.

- Deben consumirse dulces pesados ​​con dulces, postres más ligeros, yogur o fruta. En particular, se debe aumentar el consumo de melón, tomate y pepino.

- Sahura debe ser eliminado. Los alimentos ligeros se deben consumir en sahur. Para esto, los expertos recomiendan mirar sahura con los ojos del desayuno.

¿QUIÉNES SON EL GRUPO DE RIESGO EN RAMADÁN?

- Yei dando a luz mujer o aquellas que están embarazadas definitivamente deberían consultar a sus expertos.

- Como todos saben, las personas con enfermedades crónicas tienen medicamentos que deben consumir constantemente. Por lo tanto, estos pacientes deben consultar a sus expertos.

- Las personas que tienen una inmunidad débil y que tienen úlcera, reflujo, indigestión y problemas intestinales constantes deben tener cuidado con su dieta, especialmente iftar y sahur deben consumir alimentos con esta conciencia.

- Personas mayores de cierta edad.

- Los que tienen que trabajar durante mucho tiempo.

- La policía, el personal médico, los trabajadores, los empleados del centro de llamadas se encuentran entre los del grupo de riesgo.