Para aquellos que quieren estar satisfechos con la ensalada: 5 recetas de ensalada saludables y fáciles

Estas ensaladas serán los jueces de la mesa, no los aperitivos. 5 recetas de ensaladas saludables, fáciles y ligeras que preparamos para ti...

La ensalada es una de las alternativas más satisfactorias y rentables para usted si desea perder peso, mantener su forma y pasar sus comidas con algo ligero. Cuando dices ensalada, muerde tu nariz, quienes dicen que se alimentarán con ella, te ayudarán a quemar calorías saludables, satisfactorias. recetas de ensaladas para noticiasdanos la bienvenida ...

Ensalada de apio con nuez y yogurt

Ensalada de apio con yogurt colado, que tomará solo 15 minutos, sirva en un plato de aperitivo o córtelo por la mitad y llénelo con naranjas para tallar. La ensalada, donde usarás apio crudo, es fácil y deliciosa. Si desea controlar el peso, puede eliminar la mayonesa de la ensalada de la lista.

materiales;

2 apio

3 tazas de yogurt colado

2 cucharadas de mayonesa

2 dientes de ajo

sal

1 taza de nueces finamente molidas

Por lo anterior;

Nuez

perejil

Preparación:

Comience pelando el apio del apio recién comprado. Luego lave bien el apio y ralle con el lado más delgado del rallador. En otro tazón, bata la mayonesa, el yogurt colado, el ajo y la sal. Mezcle el apio y la salsa en un recipiente hondo. Agregue las nueces sobre él. Mientras sirve la ensalada, agregue el perejil finamente picado y las nueces.

2. Ensalada de pollo vietnamita:

Una receta de ensalada de pollo con abundante limón, que se prepara con repollo chino que proviene de las provincias de Vietnam;

ingredientes:

2 pechugas de pollo hervidas

4-5 hojas de col china

4 cebollas verdes

1 taza de zanahoria rallada

1 pimiento rojo asado

2-3 ramitas de menta fresca

2 ramitas de cilantro fresco

Un puñado de maní picado

Para la salsa

1/4 taza de jugo de limón fresco, de aproximadamente 3 limones

2 cucharaditas de salsa de pimiento picante

3 dientes de ajo

2 cucharadas de azúcar

3 cucharadas de aceite de oliva

Preparación:

Hervir los pollos y enjuagarlos bien. Pica finamente el repollo, la menta, el cilantro y la cebolla verde. Picar el pimiento rojo en cubos y rallar el ajo. Pon todos los ingredientes en un recipiente hondo. Mezcle el aderezo para ensalada en un tazón hasta que los dulces se disuelvan bien y luego viértalo sobre los ingredientes. Agregue los últimos cacahuetes a la ensalada que ha mezclado bien y sirva.

3.Ensalada de espinacas y cordero mandali

Con sabor a suave espinaca tierna y acidez de mandarina; Receta de ensalada de espinacas y cordero ...

ingredientes:

1 manojo de espinacas de cordero

1 pimiento amarillo

1 rábano blanco

3 mandarinas

1 vaso de té de almendras en red

Para la salsa;

Medio vaso de té de aceite de oliva.

2 cucharadas de jugo de mandarina

1 cucharadita de melaza de granada

sal

Por lo anterior;

Rodajas de mandarina

Preparación:

Lave bien las espinacas de cordero y córtelas con las manos grandes. Poner en un plato hondo para servir. Luego picar los pimientos y agregar. Agregue mandarina y almendras de pescado y mezcle.

En otro tazón, mezcle los ingredientes de la salsa de la ensalada y agréguelo a la ensalada. Después de mezclar bien la ensalada y la salsa, sirva la ensalada en un recipiente hondo.

4. Ensalada de granada y bulgur

Los verdes están acompañados por la increíble armonía de la granada y el bulgur, uno de los edulcorantes más adecuados para ensaladas. Receta de ensalada de bulgur de granada muy nutritiva ...

ingredientes:

1 taza de bulgur hervido

3 ~ 4 pepinillos encurtidos

1 cebolla

Medio manojo de perejil

Medio manojo de eneldo

2 ramas de albahaca

1 granada grande

1 taza de nueces molidas gruesas

Para la salsa

1 limón

1 cucharadita de agrio agrio

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre

sal

pimienta negro

Por arriba:

Semillas de granada

Preparación:

Remoje el trigo en un tazón con agua hirviendo durante 15-20 minutos, luego hierva en un tazón grande de ensalada. Tome el trigo, encurtidos, cebollas, verduras finamente picadas, semillas de granada y nueces. Mezclas. Mezcle los ingredientes de la salsa en otro tazón, vierta sobre la ensalada y mezcle. Decora la ensalada con semillas de granada.

5.Ensalada de lentejas verdes

La ensalada de lentejas verdes es tan deliciosa como al menos como una comida. Un tazón de lentejas verdes es un candidato para ser uno de los productos ideales de las listas de dietas con su garantía de largas horas de retención y estructura ligera. Aquí está la receta de la ensalada de lentejas verdes ...

ingredientes:

250 gramos de lentejas verdes hervidas

Medio manojo de eneldo

Medio manojo de perejil

6 pepinillos encurtidos

3 pimientos rojos

1 caja pequeña de maíz

1/4 manojo de cilantro fresco

1/2 cucharadita de comino

Para aderezo para ensaladas:

4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

2 cucharadas de vinagre de uva

1/2 cucharadita de sal

Preparación:

Remoje la lenteja verde en un poco de agua antes de hervir. Luego, hierva y retírelo de la estufa antes de que se derrita.

Por otro lado, corta los otros vegetales y el cilantro finamente, corta los pepinillos y las lentejas rojas en cubos. Coloque los ingredientes picados y las lentejas verdes en un recipiente hondo y mezcle.

En otro tazón, mezcle los aderezos para ensalada y revuelva sobre los otros ingredientes. Puede llevar la ensalada que ha mezclado bien en el plato para servir.