Endereza tu postura en 5 pasos

Los dolores derivados de posturas incorrectas se encuentran entre las dolencias más comunes en nuestra época. Entonces, ¿cuáles son las formas de corregir la postura?

Sentado en la misma posición durante mucho tiempo, frente a la computadora de trabajok, haciendo muchas artesanías, niños sentados en pupitres que no son adecuados para su altura, como llevar bolsas pesadas desde edades tempranas, sentarse incorrectamente, estar de pie y dormir condiciones trastornos de la posturapuede causar. Aquí hay 5 formas de corregir la postura ...

No te sientes en la misma posición todo el tiempo

Sentarse a la mesa en la misma posición durante largas horas es la base de los trastornos de la postura. expertos oficina sugiere que las personas que trabajan en un entorno se sienten en una posición llamada "90-90". Esta forma de sentarse es que las rodillas están dobladas en un ángulo de 90 grados y tocan el suelo, y el ángulo formado por la espalda con las rodillas es de 90 grados.

No te olvides de descansar

Los trastornos de postura prolongados pueden provocar dolor intenso. Por esta razón, en lugar de ir a algún lugar y sentarse durante largas horas fuera del trabajo, es necesario acostarse y descansar.

deportes Hacer

regular hacer deporte Ayuda a estar de pie ya que fortalece los músculos.

Aprende la postura correcta

Adquiera el hábito aprendiendo las posturas correctas.

Intenta dormir regularmente

Dormir durante largas horas no significa dormir de calidad. La posición para dormir no debe cansar los músculos que deben relajarse. Para esto, asegúrese de dormir en una posición adecuada, en lugar de dormir en dos curvas.