Ejercicios para tensar los músculos abdominales.

Puede deshacerse de la grasa del vientre y tensar los músculos abdominales en una semana. Aquí está el ejercicio muscular abdominal de una semana...

cada mujerDeshacerse de la grasa no es tan difícil como se piensa. ejercicio Gracias a sus programas, puedes deshacerte de las grasas e incluso tensar tus músculos. Puede deshacerse de la grasa alrededor de su abdomen y cintura haciendo los siguientes ejercicios cuatro veces por semana tres veces.

1. Crujidos clásicos

- Acuéstese sobre su colchoneta de ejercicios sobre su espalda y coloque sus brazos sobre su pecho.

-Dobla tus rodillas y arréglalas al suelo.

- Levanta un poco la barriga sobre la colchoneta y repite esto varias veces seguidas.

2. Crujidos inversos

- Acuéstese de espaldas sobre la colchoneta de ejercicios y coloque las manos a ambos lados de su cuerpo.

-Dobla las rodillas, apoya los pies y las manos sobre la colchoneta.

- Levante un poco las caderas sobre el tapete y repita este ejercicio varias veces.

3. tablón

Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta de ejercicios y doble los brazos por el codo.

- Levante su cuerpo sobre sus brazos y dedos de los pies.

- Levante su cuerpo sobre la colchoneta sin mover los brazos y los pies.

- Cuente hasta 10 de usted y regrese a la posición inicial.

-Repita este ejercicio 5 veces al día.

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