¿Qué ejercicios se deben hacer después del parto? Movimientos tensos del abdomen

Es posible que desee deshacerse de estos excedentes lo antes posible porque la piel y el abdomen que se caen después del nacimiento no son estéticamente agradables para la vista. Sin embargo, hay una cosa a tener en cuenta aquí es que todo mejorará con el tiempo. Por lo tanto, con paciencia, puede deshacerse de su vientre flácido con algunas recomendaciones de ejercicio que se aplican regularmente. Ejercicios que tensan el abdomen después del parto...

Aumento de peso para un cuerpo sano y un bebé durante el embarazo. posparto Puede convertirse en una pesadilla difícil de dar. Prestando atención a su apariencia física y belleza. mujerEl exceso de peso, que se ha convertido en un problema mayor para sus pacientes, no se puede perder, ya que no se toma de inmediato durante el embarazo. Puede acelerar este proceso con los movimientos que puede aplicar regularmente en casa para recuperar la piel arrugada y flácida cerca del ombligo después del nacimiento. Aquí están las tácticas de recuperación abdominal postnatal ...

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EJERCICIO RECOMENDACIÓN APRIETE LA TUMNA DESPUÉS DEL NACIMIENTO

1- MOVIMIENTO DE UNA PIERNA CON TOALLA

Coloque la espalda sobre una superficie plana y estire las piernas como si estuvieran paralelas a la cintura. Dobla una de las rodillas hacia el abdomen y coloca una toalla sobre la pantorrilla. Sostenga la toalla por los bordes y presiónela contra la pantorrilla para crear resistencia. Después de levantar la cabeza y el hombro, estíralo hacia adelante mientras simultáneamente aprietas el abdomen y mantienes la pierna izquierda afuera. Haz 10 veces, 5 veces por cada pierna.

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2- EJERCICIO TOP GATEWAY

Acostado sobre su espalda y fijando la pelota de ejercicios en el pecho, sostenga el pie hasta el techo. Sostenga la pelota con su mano y muévala hacia su pierna. Luego separe los brazos y las piernas y vuelva a juntarlos. Mientras tanto, devuelve la pelota a tu mano y aplícala 10-20 veces.

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3- MOVIMIENTO PUENTE

A medida que respira, levante lentamente el cuerpo del suelo, al final del ascenso, mueva la barbilla lo más cerca posible de su pecho. Mientras tanto, mientras aplica y exhala el abdomen, acerque el cuerpo al suelo y inclinación pélvica Aplica el movimiento. Mientras respira, relaje los brazos con los músculos abdominales, de la cadera y de la espalda. Levanta las palmas y afloja las manos. Descansa un poco.

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