¿Cuántos kilos se deben ganar durante el embarazo? ¿Cuándo perder peso en el embarazo? Para ganar peso ...

Una de las leyendas comunes sobre el período de embarazo es la nutrición de la madre candidata para 2 personas. Entonces, ¿es correcto comer 2 personas durante el embarazo? ¿Cómo debe ser el aumento de peso durante el embarazo? ¿Cuántos kilos se deben ganar durante el embarazo? ¿Qué se debe hacer para aumentar de peso durante el embarazo? ¿Cuándo comienza el aumento de peso durante el embarazo? ¿Cómo aumentar de peso al bebé durante el embarazo? Estos son los consejos más efectivos para un aumento de peso saludable en mujeres embarazadas...

El aumento de peso es uno de los cambios que se verán tanto en términos físicos como psicológicos durante el embarazo. Con el crecimiento del abdomen día a día, el peso corporal general aumentará y se producirán algunas molestias en consecuencia. Especialmente con el problema del edema, que aumentará hacia los últimos tiempos del embarazo, convertirse en un estado de ánimo negativo, ya que verá más sobrepeso y será más sensible psicológicamente Se cerró. Sin embargo, no todas las madres candidatas experimentan los mismos síntomas y niveles de embarazo. Mujeres embarazadas que intentan aumentar de peso para el desarrollo saludable de sus bebés en su nuevo maratón de 9 meses Como no es capaz de mantener el equilibrio de peso tal como está, las mujeres embarazadas que saben que deben alimentarse con moderación Existe.

¿Cuál debería ser el aumento de peso ideal durante el embarazo? ¿El aumento de peso en el embarazo perjudicará al bebé? ¿Cómo pueden las mujeres embarazadas débiles aumentar de peso? Peso durante el embarazo Cosas que debe saber sobre la ingesta ...

¿Cuánto peso se debe tomar en el embarazo?? PESO IDEAL ...

HAGA CLIC EN LECTURA: ¿QUÉ COME EMBARAZADA Y QUÉ COMER? De la A a la Z ...

Cabe señalar que el tiempo de aumento de peso y la cantidad de mujeres embarazadas no serán las mismas, ya que cada cuerpo tiene diferentes características biológicas y metabólicas. Si nos fijamos en términos generales; El aumento de peso, que se manifestará gradualmente desde el comienzo del embarazo, continuará hasta el final del embarazo. Este proceso es muy importante ya que el desarrollo del órgano del bebé nonato tiene lugar en los primeros tres meses. En general, solo se pueden ganar 2 o 3 kilos en los primeros tres meses cuando no se observa un aumento de peso excesivo. Aunque los valores de peso de las madres muy débiles u obesas son diferentes entre sí, se espera un aumento de 500 gramos por semana en el aumento de peso.

Si lo explicamos brevemente:
Aproximadamente entre 1 y 3 meses. 2 kilos de ganancia,
Aproximadamente entre 3 y 6 meses. 6 kilos de ganancia,
Aproximadamente entre 6 y 9 meses. 4 kilos de ganancia Se espera.

¿ES CORRECTO COMER A 2 PERSONAS EN EL EMBARAZO?

HAGA CLIC EN LECTURA: ALIMENTOS Y MÉTODOS QUE DAN PESO A LOS BEBÉS

Una de las supersticiones que se han generalizado entre las personas relacionadas con el período de embarazo es que las mujeres embarazadas reciben hasta 2 personas. No hay indicación científica de comer hasta 2 personas tanto para sus bebés como para ellos mismos. Por el contrario, puede preparar el terreno para la obesidad después de aumentar de peso durante el embarazo. Será muy difícil perder peso después de dar a luz.

Náuseas, generalmente observadas en los primeros meses de embarazo, en la literatura. 'náuseas matutinas' Aparece como. Dado que será un poco difícil aumentar de peso en los primeros meses de vómitos como resultado de náuseas, las mujeres embarazadas no deben obligarse a aumentar de peso.

(Haga clic para ver los métodos más efectivos para eliminar radicalmente las náuseas durante el embarazo)

¿POR QUÉ TOMAR PESO EN EL EMBARAZO? ¿De dónde vienen los pesos?

No todas las libras que las madres han ganado durante su embarazo de repente se convertirán en grasas. Podemos enumerar los factores que contribuyen al peso de las futuras madres cuyos bebés nacen con aproximadamente 3 a 3.5 kilos, de la siguiente manera:

bebé; 3,5-4 kg
placenta; 0.5-1 kg
Líquido amniótico; 1 kg
pechos; 0,5 kg
útero; 1 kg
Aumento del volumen de sangre materna; 1,5 kg
Tanque de aceite; 3 o más
Aumento de tejido muscular y líquido intracelular; 2- 3,5 kg
total; Es de alrededor de 12,5 kg.

No podemos explicar el valor de peso ideal que debe tomarse durante el embarazo. Sin embargo, puede intentar mantener su equilibrio de peso calculando la relación del índice de peso corporal al peso del cuello antes del embarazo.

CÓMO CALCULAR EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL?

HAGA CLIC EN LECTURA: ALIMENTOS QUE AFECTAN AL BEBÉ EN LA MAMÁ

Por ejemplo, si su peso es 65 y su altura es 1.60 cm, deberá dividir el peso por el tinte para calcular el índice de masa corporal. Luego divide la figura resultante de nuevo en tu altura IMC (índice de masa corporal) Puedes identificarte.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

En este resultado, que calculamos dando cifras de muestra, puede calcular de acuerdo con sus propias medidas de altura y peso. El resultado que lograrás;

Si menos de 18.5: DEBIL

Si entre 18.5 y 25.00: NORMAL

25.00 a 30.00 entre si: PESO LIGERO

30.00 y 35.00 entre es 1. grados: PESADA - OBESO

Entre 35.00 y 40.00 2. grados: PESADA - OBESO

3 de 40.00 a 45.00 grados: Sobrepeso-Obesidad

PESO VALORES TOMADOS POR LOS CANDIDATOS DE LA MADRE POR MES

HAGA CLIC EN LECTURA: CONSUMO DE ÁCIDO FÓLICO EN EL EMBARAZO

1. Es Trimestre:

En este proceso, que cubre los primeros tres meses, el bebé en el útero es solo una semilla de amapola. La cantidad de aumento de peso puede ir de 2 a 3. En esta fase de las náuseas, no hay mucho peso debido a los vómitos, pero es útil prestar atención a las calorías que se consumen para suprimir las náuseas.

2. Es Trimestre:

En el segundo período de 3 meses, su bebé crecerá más rápido que los primeros meses. La etapa de mayor aumento de peso, dependiendo del apetito durante el embarazo, es 2. Es trimestre. En este proceso, se pueden ganar 5.5 - 6 kilos.

3. Es Trimestre:

En los últimos 3 meses, el aumento de peso del bebé se acelerará.

¿QUÉ HACER PARA TOMAR PESO EN EL EMBARAZO? ALIMENTOS QUE HACEN PESO ...

Productos lácteos: Se debe prestar atención a los productos lácteos diariamente. Le proporcionará energía mientras fortalece el desarrollo óseo en los bebés.
fruta: Se puede consumir entre comidas y por la noche.
Carne y pescado: Comer pescado dos veces por semana afecta positivamente el desarrollo mental del bebé.
agua: Si su embarazo coincidió especialmente con las temperaturas de verano, se le debe dar importancia al consumo de líquido, que se vuelve 2 veces más importante. Ayudará a proporcionar control de peso. Su necesidad más importante será el agua. Al beber agua, mantienes el aumento de peso bajo control y evitas la pérdida de líquidos.

LISTA DE NUTRICIÓN PARA MUJERES EMBARAZADAS

El peso ganado en este proceso es muy importante para un embarazo saludable. Aquí hay una lista de dieta saludable que puede aplicar para que su peso no lo perjudique a usted ni a su hijo con el que comparte el mismo cuerpo ...

El aumento de peso excesivo durante el embarazo es de gran importancia para el desarrollo infantil y la salud materna. Tomar 9-12 libras es normal, pero el exceso restringirá sus movimientos y puede tener dificultades para dar después del parto. Al comer una dieta equilibrada, suficiente y regular, puede evitar que el peso que recibirá durante el embarazo sea permanente.

Aquí hay una lista de dieta saludable para mujeres embarazadas:

MAÑANA: 1 rebanada de queso, 2 rebanadas de pan, tomate, pepino, 3 nueces, 1 vaso de leche

Comida 1: 1 vaso de leche, 6 ciruelas pasas, 2 nueces

Comida 2: 1 zanahoria, rúcula, 1 rebanada de pan

ALMUERZO: Ensalada abundante de rúcula y menta, 1 taza de sopa, 1 plato de comida vegetal

3 de mayo: 1 tazón de yogurt, 1 fruta de temporada

Comida 4: 1 vaso de leche, 1 tazón de garbanzos tostados y pasas

COMIDA TARDE: 1 taza de sopa, 1 taza de yogurt, 1 plato de carne a la parrilla o pollo

5 de mayo: 1 vaso de leche, 5 ciruelas pasas, 2 nueces

6 de mayo: 1 fruta de temporada