¿Cuáles son los alimentos que te mantienen lleno en sahur? ¿Qué debo comer en el sahur?

Los creyentes que realizan el culto en ayunas, que es obligatorio en el Ramadán, no comen ni beben nada, desde el sahur hasta el ayuno. En Ramadán, que coincide con largos días, con 16 horas de hambre, se está investigando la comida que se mantiene saciada en Sahur. Entonces, ¿qué comer en sahur, cuáles son los alimentos que contienen el sábado? Aquí están los detalles...

Junto con el descubrimiento del mes sagrado del Ramadán, las mesas de iftar y sahur agregan belleza a nuestro ayuno con su abundancia. Este año, el tiempo de ayuno, que dura hasta 16 horas en total, está presionando sus cuerpos. Los expertos afirman que lo que comemos en iftar y sahur se refiere a nuestro rendimiento diario, hambre y sed. Bueno, para no tener mucha hambre durante el día. que comer en sahurYiz? Comida llena de sahur ¿Qué?

¿Qué deberíamos comer en Sahur?

Los expertos afirman que es muy importante lo que comemos en sahur para poder ayunar durante el día. Se debe prestar especial atención al consumo de proteínas en Sahur y no se debe descuidar en sus aceites saludables. Si bien todos los alimentos con carne, verduras y proteínas deben estar presentes en la mesa sahur, los grupos de alimentos que deben evitarse son los carbohidratos y azúcares que desencadenan el hambre rápidamente. La razón de esto es que aumenta y disminuye el azúcar en la sangre, lo que significa que la sensación de hambre llega rápidamente. Además, es muy importante centrarse en el consumo de líquidos desde iftar hasta sahura. Se recomienda consumir 2-2.5 litros de agua entre iftar y sahur.

¿Cuáles son los alimentos que mantienen lleno de Sahur?

huevos: Se recomienda consumir el huevo con alto contenido de proteínas en mantequilla o hervido.

queso: Comer mucho queso (aparte de los salados), otra fuente rica de proteínas, te ayudará a lidiar con el hambre.

plátano: El plátano, que es una fruta con una función de retención total, también ayuda a prevenir los calambres musculares que se ven con frecuencia en el Ramadán con su contenido de potasio.

follaje: Comer tomates, pepinos y todas las verduras en sahur es una buena alternativa para hacer frente tanto a la sed como al hambre. Además, gracias a su estructura fibrosa, nos permitirá permanecer llenos durante mucho tiempo.

sopa: La sopa, que tiene una característica satisfactoria, no solo ayuda a mantenerla llena sino que también es un buen defensor de la resistencia del cuerpo con sus ricos nutrientes.

yogur: Atrae la atención con su riqueza probiótica, característica nutritiva del yogur que crea una atmósfera festiva para el cuerpo. Se recomienda que no se pierda el yogur casero que está lleno y es bueno para la sed.

canela: La canela, que regula el azúcar en la sangre y acelera el metabolismo, también aumentará la duración de la saciedad. Puede beberlo espolvoreando sobre leche, yogur o fruta.

nueces: La nuez, que es muy saludable con su contenido de Omega 3, consumida con queso lo convierte en un nutriente aún más fuerte. La nuez, que también puede colorear en el interior de sus fechas, es un protector vascular y cardíaco muy fuerte. La avellana y el pistacho también se encuentran entre los alimentos que puede consumir fácilmente en sahur.

¡Evita las salchichas y las aceitunas!

Las aceitunas, las salchichas, el tocino y los alimentos picantes, que tienen un alto contenido de sal, pueden provocar sed justo después de comer y ardor de estómago y quemaduras durante el día. Por esta razón, debe eliminar dichos alimentos de las mesas sahur.