Deshágase del exceso con estos ejercicios: ¡8 movimientos para derretir el vientre!

Con estos 8 movimientos que no requieren ningún equipo deportivo o materiales adicionales, puede deshacerse de los excesos que ocurren alrededor de su ombligo. Aquí hay 8 ejercicios de ejercicios para calentar el vientre...

Movimiento inicial: Lunge Twist

* Los pies son caderas anchas, rodillas ligeramente dobladas, codos doblados 90 grados con las caderas y la cintura erguida,
* Salta hacia adelante con la pierna derecha y gira el tronco y los brazos hacia la derecha.
* Luego repite el movimiento tirando la otra pierna.
* Complete esto en 30 pasos a intervalos.

Continuar desde el principio: Step Hop

* Los pies son caderas anchas, rodilla ligeramente doblada, las manos están de pie con las caderas.

* Con el pie derecho en el suelo, suba el pie izquierdo hacia el abdomen y salte y cambie las piernas.

* Deje que su pie derecho golpee el suelo con su rodilla izquierda al nivel de la cadera.

* En este movimiento, cada pierna tiene 15 pasos; Completa un total de 30 pasos.

Movimiento de calentamiento final: lanzamiento de peso

* Con los pies separados en el ancho de la cadera, rompa el codo derecho y fije la mano al nivel de la oreja, saque el brazo izquierdo al nivel de los hombros.

* Da un paso hacia la derecha con la pierna derecha y gira el torso hacia la derecha. Haz lo mismo para el lado izquierdo.

* Este movimiento de 15 más; Haz 30 pasos.

Si estuviéramos lo suficientemente calientes: Lunge Reach

* Los pies son caderas anchas, rodilla ligeramente doblada, de pie con los brazos laterales.

* Coloque la pierna izquierda hacia adelante, doble ambas rodillas 90 grados y sostenga los brazos hacia el piso.

* Para volver a la posición inicial, salta con la pierna izquierda y levanta los brazos de la parte superior plana.

* Repita el movimiento 8 veces.

Los aceites se están derritiendo: Salto manos arriba

* Los pies son caderas anchas, rodilla ligeramente doblada, las manos están de pie con las caderas.
* Avanza con el pie izquierdo y levanta la rodilla derecha hasta el nivel de la cadera mientras simultáneamente saltas sobre la pierna izquierda y extiendes los brazos desde la parte superior.
* Haz 20 veces con ambas piernas alternativamente.

Todos los músculos están abiertos: Jump Lunge

* Los pies son caderas anchas, rodilla ligeramente doblada, los brazos están estirados al revés.

* La pierna izquierda está adelante doblando ambas rodillas 90 grados. Salta hacia arriba, cambia las piernas en el aire. Entonces la pierna derecha estará adelante.

* Haz esta acción 12 veces alternativamente.

El movimiento más difícil: Squad Jump

* Pies hombros anchos, rodilla ligeramente doblada, manos paralelas a la parte superior de la cabeza.

* Con las rodillas al frente de los pies, inclínese y levántese antes de que su cadera toque sus pies.

* Haz este movimiento 30 veces en total, desde 3 pasos.

Eso es todo: Martillo elevador

* Párese con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.

* Mientras te levantas al alcance de tu mano, une tus manos arriba. Haz estos dos movimientos sincrónicamente.

* Repita esta acción 12 veces.

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