6 formas de almacenar adecuadamente la vitamina D

La vitamina D se asocia con dolencias muy graves, desde diabetes hasta corazón, depresión, asma y cáncer. El Dr. Bilge Ceybilek explicó las formas de almacenar vitamina D.

solhacer el uso correcto de

Vitamina D El consumo de alimentos que contienen satisface hasta el 20 por ciento de la necesidad diaria. La luz del sol es esencial para el descanso. Especialista en Endocrinología Dr. Bilge Ceydilek, Dijo que el tiempo más beneficioso de los rayos del sol en Turquía es entre las 11.00 y las 15.00 de mayo a noviembre.

Durante este período, es importante tomar el sol con 2 rodillas y ambos brazos desnudos y sin protector solar. Las personas de piel clara pueden beneficiarse del sol durante 15-20 minutos al día, las personas de piel oscura durante 30-45 minutos al día.

este comidaNo descuides adelante

Pescados como el salmón, las sardinas, el atún y la caballa son buenas fuentes de vitamina D. Satisface la necesidad diaria de vitamina D en los hongos que emergen del suelo y quedan expuestos al sol. Sin embargo, los alimentos solos no satisfacen la necesidad de vitamina D.

Dormir regularmente

El sueño regular ayuda a aprovechar la vitamina D. Los estudios muestran que el nivel de vitamina D es más bajo en aquellos que duermen menos de 5 horas al día.

encima kiloevitar de

Las personas con sobrepeso corren el riesgo de deficiencia de vitamina D. Incluso si las personas con sobrepeso reciben suficiente luz solar, la producción de vitamina D puede disminuir en la piel y la vitamina D formada puede ser ineficaz al quedar atrapada en las células grasas aumentadas durante mucho tiempo.

Cuida tus medicamentos

Algunos utilizan drogas puede disminuir el nivel de vitamina D. Especialmente algunos epilepsia-sara, infección por hongos, medicamentos contra el SIDA, cortisona pueden causar esta afección. Cuando se usan tales drogas cheque médicoSe debe tomar refuerzo.

Controle su nivel de vitamina D

Las personas que toman suplementos de vitamina D deben controlar sus niveles de vitamina y calcio cada seis meses. Se requieren pruebas antes de comenzar el refuerzo. Porque las necesidades de vitaminas que todos necesitan son diferentes.