Algunos hábitos de por vida impiden vivir más tiempo y de manera más saludable. Los expertos dicen que algunas acciones y comportamientos afectan directamente la vida.
¿Cuáles son los secretos de una vida larga y saludable? Aquí está la respuesta ...
1. Consumir frutas y verduras.
Comer frutas y verduras en al menos 3 comidas al día hace que la persona sea más saludable. Muchas vitaminas y fibra en el consumo de frutas y verduras y el riesgo de ataque cardíacoodioreduce i en un 76%. Al mismo tiempo, crea un efecto antiarrugas con el antioxidante en su contenido y proporciona la regeneración de las células muertas en el cuerpo.
2. Protege tu forma
En un estudio de 2008, ejercicios de alto esfuerzo como correr hombre Se supo que aumenta su vida útil en aproximadamente 4 años. Los ejercicios regulares tienen muchos efectos positivos en la mente y el cuerpo.
3. Jorobado
Estar de pie y sentado en una joroba es una condición que afecta la calidad de vida. Los expertos dicen que cuando se joroba, se carga toda la carga del cuerpo y esto conlleva mucho dolor. Además, el jorobado interrumpe la salud mental. En este caso, la persona está enojada,
4. excesivo comida
Comer en exceso lo pone en riesgo de vivir saludablemente. La primera razón para que los japoneses vivan más es que dejan de comer cuando están 80% satisfechos.
5. Fumar
Lo primero que debe hacer para vivir mucho y saludable es mantenerse alejado de fumar. Según un estudio, quienes dejaron de fumar antes de los 32 años mujerViven entre 7 y 9 años más.
6. casarse
Casarse prolonga la vida humana durante unos 5 años. Se han realizado 90 estudios sobre este tema y aproximadamente 500 millones de personas de la era mundial participaron en este estudio. Como resultado del estudio, se determinó que las personas casadas viven 5 años más que las personas solteras.
7. Expresando el nervio
Cuando las personas se ponen nerviosas, les provoca estrés. Por esta razón, expresar enojo pone menos carga en el corazón. Según un estudio, se ha observado que los hombres que expresan su enojo tienen menos riesgo de ataque cardíaco. Las posibilidades de las personas que expresan su ira de morir con un ataque cardíaco grave se reducen en un 50%.
8. Cantando
En un estudio, las personas que cantaban en el coro acudieron a un médico menor, se sienten más vigorosos y se sienten menos deprimidos al sentirse mejor Ha aumentado.
9. Guardar rencor
Guardar rencor es una emoción dañina al pellizcar el alma. La persona que guarda rencor se afecta más a sí mismo cuando guarda su resentimiento dentro. Muchos expertos dicen que las personas están dañadas psicológicamente en sí mismas. La persona que guarda rencor se aliena desde adentro. En este caso, disminuye la calidad de vida y acorta la vida al deteriorar la estructura mental.
FUENTE: O
