Movimientos fáciles y efectivos que derriten las caderas.

Si crees que tus caderas sonríen cuando usas pantalones y te sientes incómodo con esta apariencia, hemos recopilado los movimientos de derretimiento de cadera más efectivos que puedes aplicar en casa...

Se queja de tu exceso de peso, "ahogarse por comer" Si no quieres hacer ejercicios regulares, es ideal. Hombre y mujer puede variar según tu cuerpo adelgazamiento regional Si no está satisfecho con qué parte de sus ejercicios, será más apropiado hacer ejercicios para derretirlo. El peso ganado en las mujeres generalmente se debe a que va directamente a la cadera. derretimiento de cadera Explicamos los ejercicios en detalle para usted.

1. EJERCICIO DE ELEVACIÓN DE CADERA

Permanezca en esta posición durante al menos 5 segundos como en la imagen de arriba. Resta 5 segundos a 15 a medida que pasa el tiempo.

Lentamente enderece la rodilla y ponga las piernas en el suelo y repita el movimiento.

2. MOVIMIENTO QUE SE HUBIERA DENTRO DE LA CADERA

movimiento para adelgazar las nalgas internas

Realice este movimiento 5 veces, sosteniendo el pie derecho con la mano izquierda durante 5 segundos después de sentarse como en la foto. Haga lo mismo para su otro pie después de que termine el movimiento.

3. Movimientos de patada

Después de sentarse como en la primera figura, levante los pies hasta cierto punto y sostenga durante 5 segundos. Haz lo mismo con tu otro pie.

4. PATADA MEDIA

Párate con los brazos y las rodillas presionando el suelo. Luego, sosteniendo la espalda recta, levante la cadera izquierda como en la imagen y espere 5 segundos. Después de esperar, baje el pie y aplique lo mismo en el otro.

5. BALLET HIP

Sostenga un palo largo o una plancha y levántelo con la pierna derecha mientras está parado sobre los dedos del pie. Manteniendo el talón en equilibrio con el pie izquierdo, sosténgalo 25 cm arriba y espere 5 segundos. Inicialmente, muévase 5 veces a 20 después.

6. EJERCICIO DE SILLA DE CADERA