Los que no pueden dormir, ¡apliquen estos métodos!

El insomnio ha comenzado a ser un problema para muchas personas, especialmente debido al estrés de la vida diaria.

Aytuğ Izat, el experto en 'curación esencial' que vive en Izmir, sueñoAfirmó que el agua no era un problema y transfirió algunos métodos.

Afirmando que se pueden tomar precauciones simples para un sueño de calidad, el especialista en 'curación de esencias' Aytuğ İzat dijo: Presionando firmemente nuestros hoyos, y el dedo índice en el área entre nuestras dos cejas, por un tiempo lo hará más fácil ".

Expresando que los adultos deben dormir 4.5 o 7 horas y los niños deben dormir 8-9 horas, "No importa si dormir más o menos en el trastorno del sueño, causa trastornos del sueño en ambos casos".

Izat "Sueño de calidad Podemos tomar medidas simples que podemos aplicar en nuestra vida diaria para dormir. La primera de estas medidas es aplicar dos a una respiración usando nuestra respiración de diafragma. Una o dos respiraciones es exhalar el doble que el tiempo que tomamos.

Otro método es el método de tres dedos. Al presionar firmemente el pulgar y el dedo medio en las cuencas de los ojos y el dedo índice en el área entre nuestras dos cejas, nos será más fácil dormir.

Mantener la frente caliente y el pie fresco es otra solución para un sueño de calidad. Una toalla tibia que nos ponemos en la frente nos ayudará a relajarnos. Lo importante a tener en cuenta aquí es que nuestros pies tienen una frescura temporal. Esta situación hace que la sangre en nuestros cerebros baje y se acumule en el bazo y se renueve en nuestros pulmones. Por lo tanto, nuestro tiempo para ir a dormir será más fácil ".

Aytuğ İzat dijo: "Cuando nuestro sueño se divide," ¿Por qué no puedo dormir? " Nuestra presión sobre nuestro cerebro crea más insomnio. El proceso de ir a dormir es más fácil si la persona que se despierta durante el sueño también tiene acciones que lo consuelan ".

FUENTE: UAV