Atención mujeres sentadas en el escritorio por más de 6 horas. Aquí hay sugerencias importantes para los empleados de escritorio...
Según los resultados de la investigación realizada por la Sociedad Estadounidense del Cáncer, más de 6 horas de sesión al día. mujerEl riesgo de muerte por hombres es mayor que el de los hombres.
Entre las causas más comunes de muerte. obesidadAlgunos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de colon, el cáncer de mama posmenopáusico, el accidente cerebrovascular, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
1 hora de actividad física todos los días
Caminar una hora por la mañana o después de la cena mantendrá su peso bajo control y su metabolismo funcionará de manera equilibrada. Puede hacer su actividad física por día durante el día. Lo importante es que hagas un ritmo regular durante 1 hora todos los días.
¿Qué harán los empleados de escritorio durante mucho tiempo?
- Puede tomar un descanso durante 5 minutos después de cada 1 hora. Puedes caminar por la oficina durante 5 minutos.
- En lugar de usar un ascensor, puedes usar las escaleras.
- Tanto las mesas sentadas como las de pie se pueden colocar en la oficina.
- Juega con ajustes ocasionales del asiento
- No te olvides de consumir agua. Asegúrese de tener una botella en su escritorio.
- No exagere el consumo de té y café.
- Come a menudo
