Si estás respirando por el pecho ...

Assoc. El Dr. Defne Kaya explicó cómo aplicar la táctica de respiración correcta.

Usualmente nosotros como adultos aliento Usamos nuestro seno mientras tomamos. Esto hace que estemos bajo estrés de vez en cuando. Sin embargo, si respiramos a través del abdomen en lugar del pecho como bebés y niños, nuestro cuerpo recibirá oxígeno de manera eficiente y nuestro estrés desaparecerá.

Assoc Defne Kaya explicó los métodos de respiración correctos de la siguiente manera:

1-Pon tu mano sobre tu vientre. Infle su estómago tanto como pueda con el aliento que respira por la nariz. Si está seguro de que está completamente hinchado, libere lentamente el aire en su abdomen como un silbato.

2-Al principio intenta dar la respiración que tomas en cuatro segundos en ocho segundos. Continúe aumentando el tiempo dos veces.

3- Si respira fácilmente desde el estómago, puede hacer estos movimientos mientras está de pie, sentado o acostado boca arriba.

4-Si te acuestas boca arriba, abre los brazos suavemente hacia los lados. También puede mantener las piernas rectas y puede poner los pies en el suelo doblando las rodillas.

5-Si estás sentado, pon los brazos en el borde de la silla. Haga ejercicio en una posición suelta con los pies firmemente en el piso y apoyando la silla hacia atrás.

6-Si estás de pie, abre los pies en el ancho de tus caderas y pon el mismo peso en ambas piernas.