¿Qué es la dieta Karatay, cómo se hace? Dieta saludable y rápida para adelgazar Karatay

Si bien la dieta Karatay, que es la dieta saludable para adelgazar más popular de los últimos tiempos, puede proteger su forma natural, las dietas de choque dañinas que puede elegir pueden ser dañinas para la salud. ¿Qué es la dieta Karatay? ¿Cómo es la dieta Karatay que te hace perder peso? ¿Cuáles son las recetas de desayuno que Canan Karatay no aumenta de peso? ¿Cómo desayunar en la dieta? Preguntas a responder con una dieta Karatay saludable y rápida para adelgazar

'Karatay Canan'también se puede describir como una dieta Dieta Karatayquien quiere bajar de peso mujerEs uno de los programas de dieta más saludables preferidos por. Las mujeres que se debilitaron con métodos rápidos y poco saludables y volvieron a su antiguo peso en poco tiempo experimentan esto Es posible que no quiera volver a hacer dieta después de experiencias negativas e infelices como resultado de su decepción. puede. Según las declaraciones de los expertos, por supuesto, no solo tiene hambre, sino que también está perdiendo peso naturalmente. Canan Karatay, uno de los primeros nombres que nos viene a la mente cuando decimos una alimentación saludable, es Además de dar consejos y trucos, también podemos decirnos cómo podemos proteger nuestra salud evitando alimentos poco saludables. Transmite. Karatay, que se forma por la combinación de nutrientes saciantes que no pasan hambre fácilmente durante el día. Gracias a su dieta, no recuperarás el peso que perdiste y te darás una dieta saludable. Usted será capaz de crear. Como con cualquier dieta, hay algunas reglas que debes seguir en la dieta Karatay. No solo una alimentación saludable es suficiente, sino también con movimientos regulares de ejercicio. con control médico para obtener el resultado más efectivo en un programa de adelgazamiento ajustado que puede apoyar Se debe proceder. Todos los detalles de la dieta Karatay que las mujeres encuentran más y se preguntan sobre el resultado

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RECETAS DE DESAYUNO DE DIETA DE CANAN KARATAY

Especialmente los desayunos de fin de semana, que la gente trabajadora espera, son suficientes para satisfacer tanto el abdomen como el corazón con sus diversas alternativas. Puede ser difícil lograr el control de peso mientras se realiza una buena dieta en los alimentos más variados donde falta la leche de un ave en las mesas de desayuno. profesor Canan Karatay enumera los alimentos que contienen pocas calorías que se pueden consumir para no aumentar de peso en el desayuno, de la siguiente manera:

1. ALTERNATIVA: Perejil, eneldo, zanahoria, rábano rosa, aceituna, queso, pimiento rojo, huevo cocido, arándano, almendra y uvas negras.

2. ALTERNATIVA: Tortilla con champiñones y queso, pimientos verdes, zanahorias, tomates con pepino, calabacín salteado con yogurt, queso, almendras, frescas y pasas, aceite de oliva especiado

3. ALTERNATIVA: Huevos cocidos, tomates, pepinos, eneldo, pimientos, aceitunas, queso, almendras y avellanas.

4. ALTERNATIVA: Tortilla, queso, aceitunas, almendras, pasas, rábanos, zanahorias y verduras frescas.

5. ALTERNATIVA: Huevos cocidos, cebollas verdes, eneldo, perejil, lechuga, pepino, queso, aguacate, aceitunas, almendras y nueces.

6. ALTERNATIVA: Queso, aceitunas, huevos, verduras, zanahorias, albóndigas frías, almendras, zanahorias y maní. Si lo desea, se desnatan los albaricoques secos.

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COSAS A TENER EN CUENTA EN LA DIETA DE KARATAY

- La comida más importante de la dieta Karatay es un desayuno rico en proteínas hecho cuando te levantas por la mañana. No debe preferir muchos alimentos grasos como panecillos de sésamo, pasteles o aberturas para el desayuno.

- El número de comidas recomendadas para la lista de dieta saludable es 2. Se recomienda eliminar los refrigerios.

- Dado que será difícil eliminar completamente el consumo de azúcar y sal, se puede consumir en una pequeña cantidad en lugar de cortarlo.

- El líquido que necesita el cuerpo debe satisfacerse consumiendo 2-3 litros de agua al día.

- Al ingresar a la cocina para cocinar, los platos deben cocinarse durante mucho tiempo a baja temperatura.

- Las bebidas ácidas no deben incluirse.

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¿QUÉ SE PUEDE RENOVAR EN LA DIETA KARATAY? ALIMENTOS GRATIS ...

En lugar de tener un alimento diferente entre comidas, se puede beber té sin azúcar, ayran o limón.

Use mantequilla natural con aceite de oliva virgen extra y evite el aceite de girasol y el extracto de maíz.

Las legumbres y el bulgur que se superponen con las reglas se pueden comer en el almuerzo o la noche.

El pan no debe comerse en el desayuno, el huevo rico en proteínas debe usarse como hábito y consumirse.

Las nueces sin procesar, como nueces, avellanas y almendras, se pueden consumir a medida que se sacian.

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¿QUÉ ALIMENTOS DEBEN RESTARSE? COMIDA PROHIBIDA ...

Alimentos azucarados,

Platos hechos de arroz y arroz,

Edulcorantes artificiales,

Alimentos de pan y otros grupos de cereales.
Nueces asadas,

Listo yogures de frutas.

Si consume papas en la vida normal, definitivamente no debe consumir para perder peso, perderá.

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LISTA DE DIETAS DE MEHHUR KARATAY QUE DA PESO SALUDABLE

Lista de dieta que hace 5 kilos en 2 semanas:

desayuno:

2 huevos cocidos en consistencia suave o de albaricoque o una tortilla de queso hecha en mantequilla o menemen
8-10 aceitunas verdes o negras
Una pequeña taza de té
Queso feta en la cantidad de una palma
4-5 albaricoques secos
Té o agua sin azúcar

almuerzo:

Embutidos de res en la cantidad de una palma
Frijoles con Aceite de Oliva
Ensalada hecha de vegetales de temporada (se puede agregar vinagre natural, limón y aceite de oliva virgen extra. Si se va a usar sal, debe haber una pequeña cantidad de sal de roca cristalina).
Un vaso de suero de leche sin sal

cena:

Una porción de pescado (en forma de asado o al vapor)
Ensalada de verduras de temporada (se pueden agregar semillas de lino)

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DIETA KARATAY QUE DA 1 SEMANA DE PESO

1. día

desayuno: 2 huevos duros, tomates, queso feta, nueces, maní, té sin azúcar

almuerzo: Harina de frijoles con aceite de oliva, pechuga de pollo hervida, ensalada con mucho verde, té sin azúcar.

Merienda: Almendras, avellanas y garbanzos se pueden comer si se desea.

cena: Ensalada de pescado, exuberante verde y limón, suero de leche, 1 linaza dulce

2. día

desayuno: 2 huevos duros, tomates, queso feta, nueces, maní, té sin azúcar

Merienda: Opcionalmente, se puede consumir un puñado de almendras.

almuerzo: 3-4 chuletas de cordero, mucha ensalada verde y ayran

Merienda: 1 pera

cena: Frijoles rojos, pescado a la parrilla, 1 plátano

3. día

desayuno: 2 huevos o tortillas de huevo en mantequilla, tomate, queso feta, pimiento rojo dulce, pistachos, té de hierbas.

Merienda: Se pueden consumir cacahuetes sin sal o té de hierbas.

almuerzo: 3-4 albóndigas a la parrilla, judías verdes con aceite de oliva, 1 tazón de yogur, ensalada con verde o rábano y zanahoria, 1 cucharadita de semillas de lino.

Merienda: Si tienes hambre, una manzana o pera, o un tazón de yogurt

cena: 3-4 chuletas de cordero o lomo de res a la parrilla, alcachofa con aceite de oliva o habas frescas, una ensalada verde de temporada, 1 cucharadita de semillas de lino

4. día

desayuno: Tortilla de 2 huevos con queso en mantequilla, 8-10 aceitunas sin sal, poco queso feta, pepino, perejil, té verde (u otro té de hierbas popular)

Merienda: Aunque no es obligatorio, se puede consumir 1 puñado de cacahuetes o almendras sin sal.

almuerzo: Un lomo de res regular o 3-4 piezas de chuletas de cordero, un plato de puerro con aceite de oliva (tenga cuidado de no comer el agua), 1 tomate lleno, 1 tazón de yogurt, 1 cucharadita de semillas de lino.

Merienda: Si tiene hambre, se puede consumir una pequeña naranja o una fruta de temporada. Un puñado de cacahuetes o almendras sin sal se encuentran entre las opciones.

cena: Ensalada que consiste en pescado a la parrilla, cebolla roja, rábano, rúcula, zanahoria y brotes de bruxel, con frijoles de aceite de oliva.

5. día

desayuno: Tortilla de 2 huevos con queso en mantequilla, 8-10 aceitunas sin sal, poco queso feta, pepino, perejil, té verde (u otro té de hierbas popular)

Merienda: Opcionalmente, se puede consumir un puñado de nueces.

almuerzo: Una porción de shish kebab sin pita y arroz, ensalada con muchas verduras, un tazón de yogurt.

Merienda: Si tiene hambre, se puede comer una manzana, un puñado de maní.

cena: Se pueden consumir 3-4 chuletas de cordero, abundante ensalada verde de temporada, alcachofa con aceite de oliva o ensalada de verdolaga con yogur.

6. día

desayuno: Huevos revueltos con tocino, 8-10 aceitunas sin sal, poco queso feta, pepino, perejil, té verde (u otro té de hierbas popular), un puñado de pistachos.

Merienda: Opcionalmente, se puede consumir un puñado de nueces.

almuerzo: Lomo de res de tamaño normal a la parrilla, ensalada verde exuberante, una cucharadita de aceite de linaza, suero de leche.

Merienda: Si tiene hambre, puede consumir una pequeña naranja o manzana, o pasar esta comida con té verde sin azúcar.

cena: Ensalada de pescado a la parrilla, rúcula, tomate y cebolla verde, halva de tahini simple en el tamaño de 2 cajas de fósforos.

7. día

desayuno: Huevos revueltos o tortilla de queso con tocino, 8-10 aceitunas sin sal, queso feta, pepino, perejil, té verde (u otro té de hierbas popular), un puñado de nueces

Merienda: Opcionalmente, puede consumir 1 puñado de nueces.

Almuerzo: 1 plato de frijoles secos, 1 filete de res a la parrilla o filete, ensalada de pastor

Merienda: Si tiene hambre, se puede comer un puñado de maní.

cena: Ensalada de pescado a la parrilla, rúcula, tomate y cebolla verde fresca, pimiento rojo asado.

RECOMENDACIÓN PARA 2 HOY DE CANAN KARATAY

En el libro de Ibn-i Sina, uno de los nombres más famosos del mundo médico en el pasado, la más saludable de las 2 comidas al día. Canan Karatay declaró que comer aumenta constantemente la resistencia a la insulina y explica las explicaciones de Ibn-i Sina. Apoyado. Señalando que el pico de valores de insulina causó la formación celular incontrolada, Karatay dijo: (Hiperplasia) Dijo que el cáncer es una etapa preliminar.

Enfatizando la importancia de evitar los alimentos envasados ​​para una dieta saludable y natural, el trans las grasas desencadenan cáncer, por lo que debemos evitar estos alimentos poco saludables Subrayó.

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