¡Advertencia de expertos a quienes comen después de las 8 pm!

En los días en que nos acercamos al final del mes de Ramadán, se recibieron advertencias de expertos. Especialista del Departamento de Medicina Interna del Hospital Medipol Mega University Especialista. El Dr. Betül Mercan; advirtió sobre las horas de comida después del Ramadán.

Con el final del mes de Ramadán y el acercamiento de las vacaciones, los planes para las mesas consisten en alimentos pesados ​​y cargados de azúcar, como postres y pasteles. Durante el mes, debido al Ramadán, el sistema digestivo, que se ha utilizado durante mucho tiempo para tener hambre, tiene dificultades salud Puede revelar problemas.

Especialista del Departamento de Medicina Interna del Hospital Medipol Mega University Especialista. El Dr. Betül Mercan; “Después de un desayuno ligero en la mañana de la fiesta, el almuerzo y la cena se deben comer con un intervalo de 4 a 5 horas. Debe evitarse el hábito sahur, que se adquirió durante el mes de Ramadán, y las comidas nocturnas no deben incorporarse al hábito. Además, omitir comidas, comer rápido y comer rápido no se recomiendan ya que pueden causar varios trastornos digestivos. No debemos confundir el consumo de té y café con agua y debemos dar importancia al consumo de agua ".

¡NO SALTE LAS COMIDAS CON POSTRE Y PEGA!

Al señalar que los bocadillos no se deben perder con las comidas, Uzip, especialista en hospitales de la Universidad de Medipol. El Dr. Advirtió Betül Mercan;
Debido a la disminución en el número de comidas en Ramadán y al mayor consumo de alimentos en la noche, las personas también tienden a saltear comidas durante la fiesta. Quiere omitir comidas con alimentos como postres y alimentos con alto índice glucémico. Las golosinas, el consumo de azúcar de chocolate también dará plenitud en poco tiempo, aunque dará plenitud y conducirá a comer más y a consumir calorías. Junto con esto, comienza un proceso que conduce a problemas digestivos y desequilibrio de azúcar en la sangre y aumento de peso, ¡pero ten cuidado!

DEBEMOS APRENDER NO A DECIR CUANDO ESTÉ ASEGURADO

Recordando que aquellos que tuvieron problemas del sistema digestivo durante el mes de Ramadán cambiaron a la dieta anterior, sus quejas pueden aumentar. Dr. Coral;
“Los granos enteros como las verduras de hoja verde oscuro, las legumbres y el bulgur con alto contenido de pulpa de fibra deben estar en las mesas de la fiesta. Deben seleccionarse alimentos que mejoren la salud de su flora intestinal, como el yogur, el suero de leche y el kéfir. Especialmente pacientes cardíacos, pacientes con presión arterial alta, diabetes, resistencia a la insulina o comidas pesadas y grasas para personas con problemas de salud como la obesidad Que trae. A veces, por difícil que sea, debemos saber decir 'no' cuando insistimos en comer. En términos de salud, se debe prestar atención al consumo de dulces, azúcar y chocolate en exceso. Debe recordarse que las comidas pesadas y grasas, las bebidas como el té y el café excesivamente consumidos pueden causar molestias. Puede consumir la cantidad adecuada en pequeñas porciones. La elección de postres lácteos, postres de frutas o frutas secas debe ser una prioridad.

TÉ O CAFÉ NO REEMPLAZA EL AGUA

Reducimos el consumo de agua debido al té y café en la parte superior de los tratamientos. Mercan dijo que aunque el alto consumo de té y café reduce la necesidad de agua, el agua no es un reemplazo. “Es necesario tomar 1.5-2 lt de agua por día, si es necesario, podemos hacer que el agua sea una bebida agradable endulzándola con rodajas de fruta, limón o menta. El consumo diario ideal de agua debería ser un hábito ". el hablo.