Comer nueces durante el Ramadán es perfecto para los nervios

La fatiga, la fatiga, el dolor de cabeza, los mareos, la concentración alterada y la irritabilidad son los principales problemas que enfrentan las personas en ayunas.

Especialista en Medicina Interna Asistente. Assoc. El Dr.. Burcu RaylazExplicó lo que debe considerarse sobre la nutrición para minimizar los síntomas.

Ramadán La cantidad de calorías que las personas deben tomar diariamente según su edad, sexo y actividades físicas; las proporciones de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales no cambian.

Las legumbres retrasan el hambre

Aquellos que tienen problemas de hambre excesiva durante el día, prolongan el tiempo de vaciado del estómago y consumen platos como frijoles secos, garbanzos, lentejas y bulgur pilaf, que retrasan el hambre; Deben evitarse los platos excesivamente grasos, salados y pesados ​​y los alimentos con harina.

estrésmanera de lidiar con nuez

Persistencia del hambre durante mucho tiempo, debilidad, fatiga, dolor de cabeza, mareos, descuido, tendencia a dormir,

nervioCausa problemas como calor, hinchazón, acidez estomacal y acidez estomacal, y disminuye la eficiencia laboral de una persona. La nuez, que es rica en omega 3, es efectiva para la salud del corazón y para prevenir el estrés.

No es satisfactorio, pero sabe

Cuando hay mucha comida en la mesa, solo consúmela como una degustación de tus favoritas. iftarabra su ayuno con agua y dátiles o aceitunas para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos del cuerpo; Deben comenzar comidas ligeras como quesos, tomates o sopas. Es apropiado continuar con un plato de carne, plato de verduras o ensalada después de 10-15 minutos.

Mantente alejado de la televisión

En lugar de sentarse frente al televisor, frente a la computadora y descansar en el sofá después de la cena iftar, tomar distancias cortas digestiónEs útil ayudar.