¡Dieta de patata de Ender Saraç! Método de pérdida de peso con dieta de papa

Puede perder 5 kilos en una semana con la dieta de papa aplicada durante 7 días. Las listas de nutrición saludable y natural y las formas de ponerse en forma se pueden proporcionar con listas de dieta que se pueden preferir correctamente. ¿Cómo hacer una dieta de papa de pérdida de peso garantizada? ¿Cómo se aplica la lista de dieta de papa de Ender Saraç? ¿Qué es un método eficaz para adelgazar con la dieta de la papa? ¿Cuáles son las formas de perder peso comiendo papas? Aquí está la lista de la dieta de la papa que se está debilitando rápidamente de Saraç...

Los beneficios de las papas, que son ricas en potasio, no terminan contando. Algunas de las dietas útiles que ayudan a la dieta para adelgazar y a la salud son las famosas de Ender Saraç dieta de papa tiene lugar. Se ha sugerido que muchas personas que siguieron la dieta de la papa para perder peso no recuperaron su peso anterior después de la dieta y se sintieron lo suficientemente enérgicos como para comenzar la dieta nuevamente. Quien quiere mantener su forma con fórmulas saludables y naturales.

mujerCon la dieta de la papa, que se encuentra entre los tipos de dieta más investigados, se puede obtener una apariencia delgada en poco tiempo. Ender Saraç, uno de los nombres más ambiciosos con listas de dieta y consejos nutricionales para adelgazar, afirma que se puede lograr una pérdida de peso efectiva con la dieta de la papa. Entonces, ¿cómo perder peso comiendo papas? Hacer dieta de papa de Ender Saraç ...

¿CÓMO HACER LA DIETA DE PATATA DE ENDER SARAC?

LISTA DE DIETA DE PATATA DE 7 DÍAS

PRIMEROS 3 DÍAS: 2 papas hervidas medianas en la mañana y 3 papas hervidas medianas en la noche.

4. DÍA: 1 manzana y 2 mandarinas por la mañana, 2 papas medianas al mediodía, 2 muslos de pollo a la parrilla o hervidos por la noche, se consume ensalada verde preparada con 1 cucharadita de aceite.

HAGA CLIC EN LECTURA: DIETA DE YOGUR CON PATATAS cocidas

5. DÍA: La ensalada mixta (1 cucharadita de aceite) se consume por la mañana con 1 manzana y 2 mandarinas, 1 manzana y 2 mandarinas por la tarde, 2 porciones de pescado a la parrilla o carne de filete.

6. DÍA: La ensalada mixta (1 cucharadita de aceite) se consume por la mañana con 1 manzana y 2 mandarinas, 1 manzana y 2 mandarinas por la tarde, 2 porciones de pescado a la parrilla o carne de filete.

7. DÍA: Ensalada de papa preparada con 1 manzana y 2 mandarinas por la mañana, 1 cucharadita de aceite al mediodía, 3 huevos sin aceite y ensalada verde se consumen en la sartén de la tarde. Con esta dieta, que aumenta la tasa metabólica, es posible perder 5 kilos en una semana.

NOTA:Es un tipo de dieta que los dietistas no recomiendan, ya que se aplicará una dieta uniforme.

DIETA DE PATATA DE CHOQUE DANDO 5 PESOS EN 3 DÍAS Adelgazar con papa

1. DÍA

Desayuno: papas hervidas y 4 cucharadas de yogurt
Almuerzo: papas hervidas y 4 cucharadas de yogurt
Cena: 8 cucharadas de yogurt.

2. DÍA

Desayuno: 4 cucharadas de yogurt
Almuerzo: papas hervidas y 3 cucharadas de yogurt
Cena: 8 cucharadas de yogurt, papas hervidas.

3. DÍA

Desayuno: papas hervidas
Almuerzo: papa hervida y 3 cucharadas de yogurt
Cena: 4 cucharadas de yogurt.

Se debe obtener la aprobación del especialista en la dieta de la papa con papas hervidas y 4 cucharadas de yogurt.

LISTA DE DIETAS DE ENDER SARAC PARA DAR 5 PESOS EN 1 SEMANA

1. DÍA

Cuando te levantes por la mañana, bebe agua tibia con media cucharadita de miel y 8-10 gotas de limón.

desayuno: 3 cucharadas de muesli natural + 2 cucharadas de avena + 1 taza de leche de cabra baja en grasa + 1 cucharadita de linaza molida

Merienda: 1 manzana verde + 3 nueces

almuerzo: Pollo o pavo a la parrilla ~ 150 g (sin piel, carne blanca) con abundante ensalada verde y pimienta de cayena tostada ligeramente amarga

Merienda (15:00): 1 taza de leche de cabra baja en grasa (se puede beber caliente agregando canela en polvo) + 4 albaricoques secos marrones

Merienda: (17:00): 6-8 bayas + 2 grissini + 1 taza de té de hinojo

cena: 1 tazón lleno de jugoso verdolaga cocido (agregue 1 cucharada de bulgur mientras cocina), así como ensalada verde

Merienda: (21: 00-21: 30): 1 manzana verde

2. DÍA

desayuno: 1 o 2 rebanadas de pan integral (se puede hacer tostadas) + 2 dedos de queso magro de grosor de dedo + 2 pimientos verdes ligeramente calientes + perejil y verduras de temporada con 5-6 tallos

Merienda: (10: 30-11: 00): 1 kiwi mediano o 10-12 ciruelas verdes

almuerzo: Filete de pescado a la parrilla ~ 150 g (sin piel, carne blanca), ensalada de verdolaga con mucho limón y ajo

Merienda: (15:00): 1 pera con pera + 1 taza de hinojo

Merienda: (17:00):1 taza de leche de cabra baja en grasa + 6 almendras sin tostar

cena: 1 o 2 tazones de sopa de verduras de temporada (sin harina, papa)

Merienda: (21: 00-21: 30): 1 porción de fruta baja en azúcar, por ejemplo 10-12 piezas de ciruelas verdes o 6-8 bayas

3. DÍA

desayuno: 1 rebanada de pan integral o de centeno (se pueden hacer tostadas) + queso magro de 2 dedos de grosor (cuajada, cuajada, cabra queso, queso de lengua, ricotta, mozerella) + 2 pimientos verdes + perejil y sazonar con 5-6 tallos verduras

Merienda: (10: 30-11: 00): 1 pera con cáscaras medianas

almuerzo: 4 albóndigas magras medianas ~ 90 g además de 3-4 pimienta de cayena asada + ensalada de rúcula de perejil con limón

Merienda: (15:00): Picar 6-8 fresas en 1 taza de yogurt bajo en grasa y agregar 1 cucharadita de semillas de lino + 2 tazas de té de hinojo

Merienda: (17:00): 2 galletas de avena sin azúcar + té de hierbas

cena: Lentejas verdes cocidas con 5-6 cucharadas de acelgas + ensalada verde

Merienda: (21: 00-21: 30): 1 manzana verde espolvoreada con canela en polvo + 3 nueces

4. DÍA

Por la mañana, beba media cucharadita de agua tibia con miel y 8-10 gotas de limón. Puedes desayunar en aproximadamente media hora.

desayuno:Ensalada de frutas preparada con 2 rodajas finas de piña y 1 kiwi, 3-4 nueces y 1 cucharadita de canela en polvo molida + 1 taza de leche baja en grasa

Merienda: (10: 30-11: 00): Manzana verde con 1 cáscara mediana + 1 taza de té de hinojo

almuerzo: Filete de pescado al horno con abundante vegetación en papel ~ 150 g (sin piel, carne blanca) con ensalada de rúcula con limón

Merienda: (15:00): 4 albaricoques secos marrones

Merienda: (17:00): 1 rebanada de pan integral frito de centeno o trigo + 1 cucharadita de ciruela natural sin azúcar pura o mermelada de rosa mosqueta

cena: 1 tazón grande de sopa de alcachofas con alcachofas

Merienda: (21: 00-21: 30): 1 porción de fruta baja en azúcar

5. DÍA

Por la mañana, beba media cucharadita de agua tibia con miel y 8-10 gotas de limón. Puedes desayunar en aproximadamente media hora.

desayuno: Ensalada de frutas preparada con 2 rodajas finas de piña y 1 kiwi, 3-4 nueces y 1 cucharadita de canela en polvo + 1 taza de leche baja en grasa

Merienda: (10: 30-11: 00): 2 rodajas de grissini + té de hierbas

almuerzo: Tortilla verde de 3 claras de huevo y 1 yema (espinacas o acelgas, verdolaga, perejil, eneldo, pimienta cian (Si lo desea, puede agregar cebollas o ajo si lo desea) 2-3 pimientos verdes asados ​​+ magros ensalada verde

Merienda: (15:00): 1 manzana verde + 1 taza de té de hinojo

Merienda: (17:00): 3 cucharadas de yogur magro + 1 cucharadita de linaza

cena: 1 tazón grande de sopa de alcachofas con alcachofas

Merienda: (21: 00-21: 30): Pera dura con 1 caparazón

NOTA: El ejercicio regular debe continuar en la lista de dieta para aplicarse durante 30 días.

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