¡Todos hablarán sobre esta dieta! La lista de dietas más saludables que marcará 2020

¡Hemos compilado la lista de dieta más útil para ayudarlo a perder peso de manera natural y saludable! ¿Qué tal una dieta saludable? ¿Cuáles son las listas de dieta para adelgazar definitivas y permanentes? ¿Qué se debe hacer para perder peso en el nuevo año? Lista de dieta de pérdida de peso saludable...

Para ingresar al nuevo año con salud y paz, es necesario tener en cuenta algunos de los cambios que haremos en nosotros mismos cuando terminemos el 2019. Alimentación saludable Después de decidir con una voluntad definida, se proporcionan efectos extremadamente positivos tanto en la reducción del efecto sobre la aparición de enfermedades como en el proceso de pérdida de peso. Quienes se preocupan por su apariencia pueden debilitarse de manera saludable y natural. dieta con listas pérdida de peso saludable realizado. Hemos reunido las listas de dietas más saludables y efectivas que puede preferir en la vida diaria para usted. Listas de dietas que le proporcionarán una dieta saludable y le ayudarán a perder peso ...

LAS LISTAS DE DIETA MÁS SALUDABLES QUE SERÁN EL SELLO EN 2020

1. DÍA

Desarrollado por:

1 vaso de agua

mañana:

1 rebanada de pan integral o de centeno + 1 cucharada de queso labne + Tomate / perejil / pimiento rojo

almuerzo:

6-7 cucharadas de frijoles frescos con aceite de oliva, etc. plato de verduras + 1 rebanada de pan + 1 taza de cacik (se agrega una pizca de pimiento rojo / menta)

Merienda:

1 pieza de pan rallado o 2 piezas de grissini o 2 piezas de carne + 1 cucharada de pistachos crudos sin sal o 10 piezas de almendras crudas

cena:

160 g de atún a la parrilla + verduras hervidas / al horno (calabacín / berenjena / pimienta, etc.) o ensalada mixta + 14-15 uvas negras, etc.

2. DÍA

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1 vaso de agua

mañana:

1 manzana + 1 rebanada de queso (30 g) + 2-3 nueces

almuerzo:

1/3 taza de pasta de harina integral + ¾ taza de guisantes al horno + ½ taza de tomates picados + ½ taza pepino picado + 1 cucharada de albahaca o perejil + 1 cucharada de blanco desmenuzado desmenuzado queso

Merienda:

1 rodaja de piña o 1 pera mediana (canela clara) + 1 caja pequeña de yogur

cena:

Filete a la parrilla hasta la palma + ½ vaso de vegetales salteados + papas patatas + 7-8 moras o moras negras o frambuesas, etc.

3. DÍA:

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1 vaso de agua

mañana:

Tortilla de 2 huevos con tomate y champiñones (con 1 cucharadita de aceite de oliva) + 1 rebanada de pan integral + Verdes (menta fresca / perejil / rúcula, etc.)

mediodía:

1 taza de sopa de verduras + pollo a la parrilla / al horno

Merienda:

8-10 almendras crudas + 1 pera mediana

cena:

5-6 cucharadas de lentejas + 3-4 cucharadas de yogur + Ensalada + Media granada

4. DÍA:

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1 vaso de agua

mañana:

4 cucharadas de yogurt o 1 taza de leche + 1 puñado de mora negra / mora / frambuesa + 2-3 cucharadas de avena + una pizca de canela

almuerzo:

1 lavash pequeño de trigo integral + pechuga de pollo a mano + pimiento rojo salteado / lechuga / cebolla + 1 caja de suero de leche

Merienda:

2-3 galletas integrales o de avena o 1 taza de maíz magro / sin sal o ½ maíz hervido + 5-6 nueces (crudas)

cena:

1 coliflor o imambaydı + Ensalada (con suplemento de limón / vinagre) + 2-3 albaricoques secos

5. DÍA:

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1 vaso de agua

mañana:

Queso blanco, tomate / tostada sin pimienta + 2 nueces

mediodía:

Ensalada de atún o pescado a la parrilla + 1 pan rallado o 1 rebanada de pan integral

Merienda:

2 bolas de helado (simple / afrutado) o 2 dedos de chocolate negro (70% de cacao)

cena:

1 alcachofa mediana de aceite de oliva (con guarnición / eneldo) + 2-3 cucharadas de yogur + 2 ciruelas, etc.

día 6

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1 vaso de agua

mañana:

1 taza de leche (sin lactosa) + 1 rebanada de pan + 1 cucharadita de mantequilla de maní (sin azúcar agregada) + ½ cucharada de pasas

mediodía:

4 albóndigas a la parrilla + ensalada (sin limón y vinagre, melaza de granada 1 cucharadita)

Merienda:

1 pera pequeña + 2-3 galletas de grano

cena:

1 calabacín o 2 pimientos pequeños rellenos (preparados con bulgur fino en lugar de arroz) + Ensalada (con suplemento de limón / vinagre) + 1 caja pequeña de yogur probiótico

7. DÍA:

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1 vaso de agua

mañana:

1 rebanada de trigo integral / centeno / pan de trigo + 2 rebanadas de queso + tomate / pepino + 5-6 aceitunas

almuerzo:

5-6 cucharadas de pasta de harina integral o bulgur pilaf con tomates / verduras + 3-4 cucharadas de yogurt

Merienda:

Mini ensalada con perejil, tomate, pimentón, una pizca de chiles y 1 cucharada de requesón + 1 taza de leche (con 1 cucharadita de canela / jengibre) o 4 cucharadas de yogurt (con especias) o 1 suero de leche grande

cena:

6-7 cucharadas de coliflor picada, etc. plato de verduras + 1 rebanada de pan + 1 plátano pequeño

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